正所謂“冰凍三尺非一日之寒”，你膽囊里的小石頭可不是一下蹦出來的。別小看它，醫(yī)生說了，石頭越小越機動靈活！威力越大！能引起膽管梗阻、膽絞痛和急性膽囊炎，嚴重的甚至發(fā)生膽囊穿孔，危及生命。近年來，膽結石發(fā)病率明顯上升，我國膽結石的發(fā)病率可達7%-10%！且出現(xiàn)了年輕化趨勢，這與大家的一些不良生活習慣脫不了干系。

　　8類人容易被膽結石找上門！

　　1、不吃早飯的人

　　長期飲食不規(guī)律，尤其是不吃早餐，容易被膽結石盯上。

　　膽汁在有食物時才會被排出，以幫助消化。不吃早飯會導致儲存了一夜的膽汁排不掉，膽囊中膽固醇濃度增高，最后沉淀下來形成膽固醇結石。

　　2、不愛運動喜歡甜食的人

　　膽結石有個特點，就是重男輕女。

　　因為女性更愛甜食，過量攝取的話，容易造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂比例失調，提高了結石形成的風險。另外，很多女性不愛運動，膽囊肌肉的收縮能力也會變差，（膽囊收縮才能將膽汁擠出）導致膽汁排泄不暢，容易造成膽汁淤積，為形成膽結石創(chuàng)造了條件。

　　3、大煙鬼

　　煙，可能是膽結石安插在我們身邊的“臥底”。

　　吸煙可使血清中膽固醇含量增高，造成血脂異常，既可引發(fā)動脈硬化，又可促使膽結石形成。另外，吸煙還會影響膽道運動功能失調，造成膽汁淤積，影響膽汁的通暢排泄，也為形成膽結石創(chuàng)造了條件。

　　4、盲目吃素的人

　　吃素健康？吃素減肥？給膽結石可乘之機。

　　低脂肪會影響身體對營養(yǎng)的吸收，造成膽汁缺乏及營養(yǎng)不良，引起膽結石。當維生素E和維生素A缺乏時，也可能影響膽固醇代謝而導致結石形成。

　　5、胡吃海喝，愛吃大油大肉的人

　　吃得過多、過飽、過好，小心你的膽固醇。

　　愛吃大油大肉的人要小心，長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂水平升高，膽固醇水平也會隨之升高，不能溶解在膽汁中的那部分膽固醇，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。而且，當攝入的能量遠遠大過身體的熱量消耗時，剩余營養(yǎng)聚積在體內(nèi)導致肥胖，造成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，都是導致結石的隱患。

　　高脂肪食物主要有：動物油脂，如豬油、羊油、牛油等。

　　高膽固醇食物主要有：奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子和豬腦羊腦等。

　　6、不講究飲食衛(wèi)生的人

　　腸道寄生蟲，進入膽囊！你怕不怕？

　　生活中，不講究飲食衛(wèi)生，容易感染腸道寄生蟲。蟲子經(jīng)過腸道進入膽道或膽囊內(nèi)，可將大腸桿菌帶入，引起膽道感染，促使結石形成，其死亡后的蟲體或蟲卵還可形成結石。

　　7、多次懷孕的人

　　多產(chǎn)媽媽膽結石發(fā)病率高。

　　女性在孕期膽道功能容易出現(xiàn)紊亂，造成平滑肌收縮乏力，使膽囊內(nèi)膽汁淤積，加上孕期血中膽固醇相對增高，容易發(fā)生沉淀，形成膽結石的機會較大。所以，生的孩子越多媽媽得膽結石的風險越高。

　　8、遺傳因素

　　家中親屬患有膽結石，小心你也容易中標

　　膽結石的遺傳性非常明顯。如果家里的近親中有膽結石患者，那么即使你現(xiàn)在沒有發(fā)病，也不可掉以輕心，因為你的發(fā)病幾率會比一般人高哦。一定要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，降低膽結石的發(fā)病幾率。

　　如何遠離膽結石？

　　1、合理三餐，合理搭配

　　每天一定要規(guī)律地吃三餐，多吃些新鮮水果，尤其是獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、柿子等，維生素C含量較高，多吃可以起到預防膽結石的效果。

　　此外，蔬菜、香菇、木耳等也可以適當多吃，還有纖維成分含量高的粗糧，可以促進膽固醇的排泄。

　　肉類最好去皮后食用。雞肉、魚肉脂肪含量低，是肉類中比較好的選擇，豬肉最好吃瘦肉。

　　2、動起來

　　生活要有規(guī)律，注意勞逸結合，適當?shù)倪\動能促進胃腸道的蠕動，減少膽管內(nèi)膽汁的淤積，有利于食物的消化吸收。