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“體脂率”高,內(nèi)臟脂肪越多?

摘要:現(xiàn)在有很多測量體脂率的方法,用公式算、去健身房測、買體脂率的體重秤測量……但“體脂率”并不能反映我們有多少內(nèi)臟脂肪。

  健身房、體重秤測的“體脂率”≠內(nèi)臟脂肪

  “體脂率”是通過體重、身高、年齡等估算出來的一個數(shù)值,只能大概說明我們身上的脂肪占體重的百分比,但和內(nèi)臟脂肪的多少沒多大關(guān)系。而健身房測量內(nèi)臟脂肪的機器,是根據(jù)“生物電阻”測量出來的,并不準確,喝杯水再測一下,數(shù)值可能就有很大變化。

  如果想要準確地知道內(nèi)臟脂肪整體有沒有超標的話,還是得去醫(yī)院用雙能X線吸收測定法、MRI、CT等方法測測,但是這種測量方法價格比較高,不是很推薦大家去測量。

  另外,做B超只能看出來有沒有脂肪肝,腸、胃這些地方都是空心的器官,沒法做B超_(:з」∠)_

  測腰圍,能簡單估算內(nèi)臟脂肪

  根據(jù)身材和腰圍,能簡單估算內(nèi)臟脂肪,滿足以下兩點的人,就需要警惕內(nèi)臟脂肪超標了。

  1.腰圍大、蘋果型身材

  看起來是四肢瘦,肚子胖的蘋果形身材,男性的腰圍大于90厘米,女性腰圍大于80厘米。

  2.量量你的腰臀比例

  女性的腰圍/臀圍比值高于0.8,男性的腰圍/臀圍比值高于0.9。

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