大腸癌的發(fā)病率在30歲以后逐漸升高。

　　早期大腸癌往往沒(méi)有癥狀，很多患者一發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期了，所以更應(yīng)該預(yù)防在先。

　　很多人覺(jué)得便秘對(duì)身體不好，長(zhǎng)期便秘會(huì)引發(fā)腸癌，這是真的嗎？

　　怎樣才算便秘？

　　好多人都覺(jué)得每天大便一次、每次都無(wú)比順暢才正常，兩天不上廁所、很用力才能拉出來(lái)就是便秘，其實(shí)這是誤會(huì)了。

　　醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有關(guān)于拉便便次數(shù)的嚴(yán)格規(guī)定，從一周拉3次到一天拉3次都是正常的。

　　至于拉便便費(fèi)時(shí)又費(fèi)力的問(wèn)題，也要看是偶爾的還是長(zhǎng)期的。

　　真正的便秘是指排便總是既費(fèi)力又費(fèi)時(shí)，并且次數(shù)明顯減少（每周小于3次）的情況。

　　不過(guò)，即使符合這種描述，也可能不是便秘。比如因?yàn)樘鞖鉄?、工作忙，大量出汗而水分補(bǔ)充得不夠，導(dǎo)致兩三天才解一次大便，而且大便很干，這樣也是正常的。

　　下次覺(jué)得自己便秘時(shí)，不妨多觀察一下，實(shí)在拿不準(zhǔn)，帶著問(wèn)題去咨詢消化科醫(yī)生吧。

　　長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致大腸癌？

　　這話不準(zhǔn)確。許多大腸癌患者都會(huì)便秘，但到目前為止，醫(yī)學(xué)界并未發(fā)現(xiàn)便秘導(dǎo)致大腸癌或增加大腸癌發(fā)生幾率的證據(jù)。

　　大腸癌發(fā)生后，腫塊可能在外面壓迫腸道，限制影響腸道活動(dòng)，或是在里面直接阻塞腸道，這兩種情況的患者都可能便秘。

　　所以只能說(shuō)，得了大腸癌會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，而不是便秘導(dǎo)致大腸癌。

　　目前認(rèn)為，大腸癌是環(huán)境因素與遺傳因素綜合作用的結(jié)果，這些才是大腸癌的真正誘因。

　　環(huán)境因素主要是不良的飲食方式，例如長(zhǎng)期高脂、低纖維、低鈣高磷飲食等，遺傳因素更好理解，研究顯示，大腸癌患者的子女患大腸癌的幾率比一般人高2～4倍。

　　另外患有大腸腺瘤、炎癥性腸病、腸道慢性細(xì)菌感染、慢性寄生蟲感染的患者發(fā)生大腸癌的機(jī)會(huì)均比正常人群高。

　　值得注意的是，大腸癌早期癥狀并不嚴(yán)重，進(jìn)行治療后大多能緩解，如果任其發(fā)展，排便不順利的情況可持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年。

　　如果真的長(zhǎng)期便秘，還有消瘦、便血、貧血等身體報(bào)警的情況，一定要及時(shí)去做檢查。

　　便秘真正的危害

　　可以說(shuō)，便秘真正影響的是大家的生活質(zhì)量。

　　我們老說(shuō)“牙疼不是病，疼起來(lái)真要命”，其實(shí)便秘也有點(diǎn)類似。

　　除了拉便便不痛快，便秘還會(huì)給人帶來(lái)不少困擾，比如腹脹、腹痛、肛周不適等。

　　如果這些問(wèn)題長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)提高一些疾病的發(fā)生機(jī)會(huì)，而且便秘的人精神壓力往往不小，越在意排便這件事又會(huì)導(dǎo)致排便困難，從此陷入惡性循環(huán)。

　　如何預(yù)防便秘

　　做到“三多一規(guī)律”

　　“三多”是多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多攝入膳食纖維，“一規(guī)律”是排便要規(guī)律。

　　多喝水和多運(yùn)動(dòng)不用細(xì)說(shuō)大家也知道，關(guān)于膳食纖維，蔬菜、水果、粗糧、菌菇、豆類都是不錯(cuò)的來(lái)源。

　　其實(shí)這些措施不僅能防治便秘，也有助于預(yù)防大腸癌，一舉多得。

　　避免錯(cuò)誤方法

　　蜂蜜、香蕉、通便茶還有各種“排毒減肥藥”，這些都不能預(yù)防和治療便秘，大家要小心。

　　當(dāng)然，如果只是喜歡吃蜂蜜和香蕉，那倒是沒(méi)有太大問(wèn)題，只是蜂蜜含糖多，生的香蕉鞣酸含量高容易引起便秘，還是要注意。

　　至于各式各樣通便排毒的保健品或藥品，大家絕對(duì)不能輕信，就算真的有用，先問(wèn)過(guò)醫(yī)生后再吃也不遲。

　　便秘吃什么食物好

　　1、小白菜

　　又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。

　　它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化。

　　2、卷心菜

　　又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道的作用。

　　卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。

　　3、甘薯葉

　　甘潤(rùn)滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃，均能通便。

　　4、芝麻

　　多油質(zhì)潤(rùn)，有滑腸通便之功，還有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果，長(zhǎng)期服用可預(yù)防便秘。

　　5、菠菜

　　菠菜甘涼而滑，有下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便之作用，對(duì)慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。

　　6、莜麥

　　性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。