低血糖吃什么好的快這么吃吃出健康平衡體質(zhì)

2017-08-23 來源：陪你養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：說起低血糖可能很多人認(rèn)為我們及時(shí)的補(bǔ)充塊糖就可以了，但是其實(shí)并不是的，很多人沒有引起重視的，其實(shí)低血糖的危害還是蠻大的，今天就來了解關(guān)于低血糖的相關(guān)常識(shí)！

　　低血糖吃什么好的最快

　　1、葷素兼吃

　　很多人認(rèn)為低血糖就是營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)該多吃點(diǎn)大魚大肉就好了，這種想法是非常片面的，在日常的飲食中，當(dāng)然也有許多人有著偏食的習(xí)慣，只吃大魚大肉或者只吃蔬菜，都會(huì)讓血糖一直偏低，只有攝取了身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能夠把血糖量提高上來，所以應(yīng)該多吃一些魚肉蔬菜等。

　　2、早血原料食物

　　許多人在患有低血糖的同時(shí)，還伴隨著患有紅細(xì)胞數(shù)量過低的現(xiàn)象，這也就是由于身體中的血紅蛋白不足而導(dǎo)致的缺鐵性的貧血現(xiàn)象。

　　這時(shí)候應(yīng)該盡量多吃一些蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，人體中主要的造血原料是由血紅蛋白引起的，例如豬肝、瘦肉、雞蛋或者魚蝦、牛奶之類的食物可以多吃一些。

　　低血糖的飲食原則

　　1、少吃多餐

　　低血糖患者少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。點(diǎn)擊藍(lán)字了解：低血糖是怎么引起的低血糖易發(fā)的多種因素

　　2、均衡飲食

　　飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

　　3、增加高纖維飲食

　　高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。

　　飲食誤區(qū)

　　1、采取饑餓療法：這會(huì)使升糖激素更加活躍，引起血糖反跳性過度升高，使病情更難控制。

　　2、主食吃得越少越好：這可能會(huì)增加肉類和脂肪的攝入。

　　3、不吃甜食就行：許多含淀粉的食物并不甜，但消化后卻會(huì)變成葡萄糖。

　　4、拿花生、開心果等堅(jiān)果充饑：堅(jiān)果雖含豐富的維生素和蛋白質(zhì)，但能量也高，多吃會(huì)發(fā)胖。

　　5、植物油不會(huì)升高血糖：植物油也是脂肪，熱量很高。還要注意：無糖食品能多吃，無糖食品只是將蔗糖替換成其他甜味劑，但所含的熱量不變。

　　生活中很多人都想知道低血糖吃什么好，要想治療低血糖，不僅僅是靠食物，還要有一定的飲食原則，保證全面的營(yíng)養(yǎng)的，這樣體質(zhì)才會(huì)好，才能更好的預(yù)防疾病出現(xiàn)。

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