嗜睡的常見原因

　　1、沒睡飽

　　一個是睡覺時間不足。很多年輕人是十足的夜貓子，患有晚睡強迫癥，明明困了，還抱著手機刷不停。特別是上班族，如果上班期間晚睡，又要早起，那不足7小時的睡眠時間，大部分人就會白天犯困，想睡覺。

　　還有一個就是睡眠質(zhì)量差。導致睡眠質(zhì)量差的原因很多，比如失眠，做夢，打呼等，即便睡足7小時，第二天醒來還是會覺得累，時間長了自然會變得嗜睡，而且有頭暈的癥狀。如果不及時調(diào)節(jié)，還會引起神經(jīng)衰弱。

　　解決辦法——很簡單，睡覺。一定要克服“晚睡強迫癥”，到點放下手機，一定要睡夠7～8小時。并排除引起你睡不好的外在因素，營造良好的睡覺環(huán)境，防治失眠。

　　2、疾病纏身的信號

　　感冒

　　感冒了會嗜睡，想必每個人都經(jīng)歷過。醫(yī)學界認為，感冒后嗜睡，可能是和吃的感冒藥有關(guān)。有一些感冒藥服用后會出現(xiàn)困倦、嗜睡等副作用。如果沒有吃感冒藥仍然嗜睡，那就是身體免疫力的正常反應(yīng)，說明患者缺乏休息。

　　解決辦法——無論有無服藥，感冒期間有嗜睡癥狀，都應(yīng)臥床休息、多飲水。養(yǎng)精蓄銳，才能捍衛(wèi)身體的機能，趕走感冒。

　　甲減

　　“甲減”是甲狀腺功能減退癥的簡稱，有“重女輕男”的傾向。“懶、胖、弱”是典型表現(xiàn)。甲狀腺功能的衰減同樣也會引起老年人出現(xiàn)嗜睡的情況，與此同時還會伴有怕冷、血脂升高、活動能力減弱等現(xiàn)象。

　　解決辦法——這個時候應(yīng)該盡早的就醫(yī)。

　　肝病

　　危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　肝病患者容易感覺身體疲勞，還伴有皮膚發(fā)黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　解決辦法——除了就醫(yī)，還要養(yǎng)肝，減輕肝臟的負擔。戒酒、忌油膩。

　　肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此，對于有肝臟疾病的人而言，酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。

　　貧血

　　危險征兆：貪睡伴面色蒼白

　　疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要，就可能會導致貧血發(fā)生。

　　解決辦法——補點鐵。當然，首先你要先去醫(yī)院檢查血常規(guī)或貧血四項，明確診斷，再作打算，盡可能去除引起貧血的原因。

　　大腦缺氧

　　危險征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

　　大腦長期缺氧除了會引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

　　解決辦法——改變現(xiàn)有生活節(jié)奏。該運動運動，該放松放松。修身養(yǎng)性，保持一個健康的心理，保持良好的作息和飲食。

　　糖尿病

　　危險征兆：貪睡且難以睡醒

　　白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。其實，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為糖尿病是一種代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。

　　解決辦法——及時檢查是根本。如果已知自己有糖尿病，那就要遵醫(yī)囑，良性作息。

　　心臟病

　　危險征兆：就算睡醒也非常疲勞

　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

　　解決辦法——由于心臟病與其他疾病可導致的疲勞難以區(qū)分，所以如是經(jīng)常性白天嗜睡，最好到醫(yī)院檢測下C反應(yīng)蛋白水平或冠狀動脈CT等，及早預防很重要。

　　發(fā)作性睡病

　　發(fā)作性睡病是一種原因不明的慢性睡眠障礙，臨床上以不可抗拒的短期睡眠發(fā)作為特點，多于兒童或青年期起病。往往伴有猝倒發(fā)作、睡眠癱瘓、睡眠幻覺等其他癥狀。

　　解決辦法——癥狀已經(jīng)這么明顯，再遲鈍的人也該意識到這是病了。不過患上這種病的人比較少，是西藥治療還是中藥治療，得聽醫(yī)生的。

　　睡眠暫停呼吸綜合征

　　危險征兆：貪睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質(zhì)量下降。

　　解決辦法——換個姿勢再睡覺。這是短暫的解決辦法。長遠的還是要去找醫(yī)生解決。

　　嗜睡如不影響工作和生活就還好，但通常白天困乏會降低做事效率，最好引起重視，并及時解決哦~