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經(jīng)常失眠,原因你了解嗎?

摘要:人為什么會失眠?如何判斷你是否存在失眠呢?科學上給出了很好的界定,下面不妨來和小編一起來了解下吧!

  失眠診斷分為主觀診斷和客觀診斷,其中失眠的主觀診斷包括:睡眠生理功能障礙(包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再次入睡);失眠的客觀標準同樣有三條,分別為:一,睡眠潛伏期延長:入睡時間超過30分鐘;二,睡眠維持障礙:覺醒時間增多(每夜超過30分鐘);三,總睡眠時間縮短:通常少于6小時。

  基于以上判斷,如果你已斷定自己是失眠患者,失眠已經(jīng)導致你白天昏昏沉沉,工作不振,那么接下來,你是不是好奇,為什么你會無法快速入睡呢?

  研究表明,在大腦內(nèi)有一個控制睡眠的多巴胺開關(guān),多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質(zhì),用來幫助細胞傳送脈沖,主要負責大腦的情欲、感覺,將興奮及開心的信息傳遞。同時,多巴胺也能促進神經(jīng)元在電活性和電靜息之間轉(zhuǎn)換,這是睡眠需求的功能之一。多巴胺可直接抑制褪黑激素的產(chǎn)生和釋放,褪黑激素是大腦釋放的一種化學信息,告訴身體的其他部位該睡覺了,其主要用來引起嗜睡,誘導機體進入睡眠狀態(tài)。

  說了這么多,究竟是什么造成了你的失眠狀態(tài)呢?

  1.生理因素

  軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關(guān)節(jié)炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

  2.生活方式

  由于生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規(guī)律,起床時間不規(guī)律。

  3.精神原因

  可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現(xiàn)睡眠問題。

  4.環(huán)境原因

  吵鬧的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境過于明亮,污染,過度擁擠。

 

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