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跑步到底會傷到哪兒?

2017-08-18 來源:好大夫在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:《跑步9個(gè)壞習(xí)慣,肥沒減成惹一身傷》得到了廣大網(wǎng)友的關(guān)注,大家也提出了很多問題,我通過進(jìn)一步查閱文獻(xiàn),今天為大家做出一點(diǎn)補(bǔ)充說明。

  跑步會不會造成損傷?

  答案是肯定的,運(yùn)動是良藥,但這味藥也是有幾分“毒”性的。國外流行病學(xué)數(shù)據(jù)指出每年有高達(dá)70%(40%-50%)的跑者經(jīng)受著因跑步損傷帶來的痛苦。

  看來跑步真的有“毒”,難道我們就不跑了嗎?

  非也!規(guī)律跑步其實(shí)是一項(xiàng)訓(xùn)練和提高體適能(力量、心肺耐力、靈活性等)的有效手段,同時(shí)還可降低患冠心病和II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),另外對減脂、緩解心理壓力也有一定效果。根據(jù)2017年美國權(quán)威雜志《骨科與運(yùn)動物理治療雜志》(JournalSportsPhysicalTherapy)最新一篇系統(tǒng)回顧及mata分析文章發(fā)現(xiàn)(涵蓋114829個(gè)觀察對象):

  健身休閑跑、靜坐生活方式、競技性跑三類人群在各自組別膝或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生率分別是3.5%,10.2%,13.3%,坐著不動有風(fēng)險(xiǎn),跑跑更健康,由此看出,一般性或健身休閑跑步也并非像大家想象的那樣會加重?fù)p傷關(guān)節(jié)。所以事物存在兩面性,我們不能只看跑步的“毒”性而因噎廢食,還要看跑步的積極意義。

  跑步到底會傷哪兒?

  常見的損傷有以下幾種:髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征(Patellofemorapainsyndrome,PEPS)、髕腱周圍炎、髂脛束(ITB)綜合征、鵝足滑囊炎、脛骨前疼痛(Shinsplints)、跟腱炎、足底筋膜炎、應(yīng)力性骨折等。聽著都是專業(yè)術(shù)語,說白了就是你的膝關(guān)節(jié)周圍和踝關(guān)節(jié)周圍有些地方會疼痛或觸痛或各種不舒服。

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