糖尿病是離我很遙遠(yuǎn)但卻很可怕的一種疾病——沒有家族遺傳也沒有吃甜食的嗜好,但今天才發(fā)現(xiàn)自己有多幼稚!
糖尿病不僅可怕,而且就在我們身邊,甚至全國有超一半的成年人已經(jīng)處于糖尿病前期!
嚇得廣衛(wèi)君一哆嗦,趕緊分享5句話,跟大家共勉,遠(yuǎn)離糖尿病,拒絕做糖人!
來源:生活竅門、新華社
據(jù)國家衛(wèi)計委,有50.1%的成年人正處于糖尿病前期,每天都有可能變成新的糖尿病患者。怎么才能不讓自己成為這一半人?這5句話你最好記住!
1.肌肉是天然降糖藥
講述人:
王隴德,原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士、“健康中國2030戰(zhàn)略研究組”首席專家
手存在于肌肉細(xì)胞上。
如果你長期不鍛煉,隨著肌肉減少,“助手”的數(shù)量減少,降糖的作用就漸漸發(fā)揮不出來,血糖就上去了。
所以運動鍛煉,特別是負(fù)重鍛煉,是保住肌肉最好的辦法。很多同志一說就會想到健身房,那么實際上是不是需要一定到健身房去呢?不是,我們隨時隨地都可以運動鍛煉。你看電視的時候,就可以邊走邊看,或者邊跳邊看:
注意,有效體育鍛煉有三方面的要求:
頻度,每周至少三次;
時間,平均每天要達(dá)到半小時以上;
強(qiáng)度,心率最好達(dá)到(170-年齡)次。
只有達(dá)到以上三個要求,有足夠的能量消耗,鍛煉才是有效果的。
2.別拿吃糠咽菜的基因吃大魚大肉
講述人:
向紅丁,北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任
現(xiàn)在人為什么越容易得糖尿病呢?還是吃出來的!
改革開放后,突然富裕起來了,這種基因還在那在積攢能量,所以沒吃幾天飽飯,他可能就變胖了,血壓就高了,血糖就高了,糖尿病高血壓就來了。
所以到富裕階段,這個節(jié)約基因就從一個好的基因變成了一個壞的基因了。是人容易發(fā)胖,發(fā)胖以后就胰島素抵抗,代謝綜合征,就糖尿病。就是這個過程。
所以不管沒有得糖尿病,還是已經(jīng)得了糖尿病,生活富裕了,還是得吃“窮”一點!
3.沒有哪一種食物是降糖的!
講述人:
陳偉,北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任
所以,一頓飯不要只吃某一種食物,即使是認(rèn)為是血糖指數(shù)較低的食物。葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)搭配去吃,總熱量不要高,吃夠20樣(包括油鹽醬醋、主食、水果、蔬菜等)。
4.最怕體重和腰圍同時增加
講述人:
于康,北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科教授
男士畢業(yè)后的5個階段,從畢業(yè)2年、4年、8年到畢業(yè)十年以上,有什么變化?
除了頭發(fā)掉得越來越多,就是腰圍越來越大。同學(xué)聚會,真正腰圍控制還不錯的同學(xué)有幾位?
寥寥無幾。
這時就要提醒自己,腰圍越大帶來的慢性并發(fā)癥就相對更高,壽命相對越短。
體重跟腰圍同時增加的話,高血壓、血脂異常、冠心病、糖尿病的風(fēng)險極高。所以今天開始進(jìn)行腰圍的控制,男性不超過85厘米,女性不超80厘米。
5.防治記個數(shù)字歌
講述人:
仝小林,糖尿病專家、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院廣安門醫(yī)院原副院長
糖尿病不是一種孤立的疾病,患者往往有高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥、高血脂癥等,必須看到代謝綜合征這個整體。
代謝綜合征是一個典型的“不良生活習(xí)慣病”,治療必須從改變生活習(xí)慣入手。為此我們提出了防治代謝綜合征的數(shù)字歌:
一個信念:與肥胖決裂;
兩個要素:不多吃一口,不少走一步;
三個不沾:不吸煙,不飲酒,不熬夜;
四個檢查:定期查體重、血壓、血糖、血脂;
五六個月:減肥不求速成,每月減一兩公斤即可,五六個月就見成效;
七八分飽:飲食上要“總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒”,即每餐只吃七八分飽,以素食為主,同時保證營養(yǎng)均衡;進(jìn)餐時先吃青菜,快飽時再吃些主食、肉類。
捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥358本配合飲食和運動治療,用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥185捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥134本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥135鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥525硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥750芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸
健客價: ¥692用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價: ¥35養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥95用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價: ¥25用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥64用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥73用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰島素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價: ¥28用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價: ¥49用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價: ¥355適用于治療成人中的單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,尤其是肥胖的2型糖尿病。 對于2型糖尿病成人患者,本品可用于作初始治療,也可用于對單用磺脲類或磺脲類與其他口服降糖藥合用治療無效者,也可與胰島素合用。
健客價: ¥39滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥38滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13達(dá)格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。 津力達(dá)顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價: ¥9981.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥22.5滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11.5滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥20滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥17.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥33