【健康】上班久坐一族慌了，因為靜坐超過6小時易患這種?。?/h1>

2017-08-18 來源：廣東衛(wèi)生信息  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：如今的上班族不僅工作壓力大，還沒時間進行運動。有研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時間超過6小時，患糖尿病的風(fēng)險會顯著提高，辦公室白領(lǐng)和司機是高危人群，當(dāng)然，小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

　　研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時間超過６小時，患糖尿病的風(fēng)險會顯著提高。嚇得小編趕緊站起來……

　　引起糖尿病基本原因有兩個，遺傳因素和環(huán)境因素，肥胖和久坐都屬于環(huán)境因素。上班久坐一族真該慌了，該如何預(yù)防糖尿病呢？

　　靜坐超6小時易患糖尿病

　　除了肥胖，太過清瘦也會患糖尿病。一般來說，瘦人得糖尿病多是由于胰島素分泌絕對不足所致。胰島素缺乏，人體不易儲存能量，身體不胖反瘦。

　　工作生活節(jié)奏加快，工作和心理壓力大，極易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素代謝紊亂。在此作用下，清瘦型的人也會患上糖尿病。

　　無紙化會議小程序，舉辦會議，參加會議，一鍵搞定！廣東衛(wèi)生信息：最新政策，健康資訊，權(quán)威解讀。微信搜索添加廣東衛(wèi)生信息（微信號：gdwsnet），等你來撩！

　　另外，如今的上班族不僅工作壓力大，還沒時間進行運動。有研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時間超過6小時，患糖尿病的風(fēng)險會顯著提高，辦公室白領(lǐng)和司機是高危人群，當(dāng)然，小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

　　有以下幾個癥狀應(yīng)盡快去醫(yī)院做檢查

　　1

　　多尿

　　糖尿病早期最典型的癥狀就是多尿。由于血糖過高，尿糖排泄變多，尿量就越多。

　　2

　　多飲

　　由于高血糖使血漿滲透壓增高，加之多尿，水分丟失過多，發(fā)生細胞內(nèi)脫水，加重高血糖，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴多飲，多飲又進一步加重多尿。

　　3

　　突然性的食量增多

　　突然性的食量增多，也是糖尿病前期征兆之一。糖尿病患者由于胰島素相對不敏感，細胞攝取葡萄糖能力下降，身體細胞處于饑餓狀態(tài)，從而誘發(fā)饑餓感。

　　另外，身體細胞不能充分利用葡萄糖，大量營養(yǎng)由尿排出，因此身體實際上常常處于半饑餓狀態(tài)，引起食欲亢進。

　　4

　　食量增多，體重卻下降

　　雖然食量正常甚至增加，但體重卻下降，這同樣得警惕。機體不能充分利用葡萄糖產(chǎn)生能量，消耗過多，出現(xiàn)體重下降現(xiàn)象，導(dǎo)致日漸消瘦。

　　如何預(yù)防糖尿病

　　1

　　管住嘴，少吃甜食或垃圾食品

　　主食多吃一些粗糧，如蕎麥，豆類，糙米；副食則以蔬菜，瓜果為主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋果等。而且平時的一日三餐可以變成四五餐，堅持少吃多餐。與此同時，少吃動物脂肪、紅肉、以及食鹽。

　　2

　　邁開腿，堅持鍛煉很重要

　　對于上班族來說，利用間歇時間，做一下肢體的伸展活動；飯后半小時活動一下；上下班時可用步行代替乘坐電梯等。

　　下班回家后增加一些運動，如慢跑、散步、瑜伽等，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會減少。長期堅持，對穩(wěn)定血糖大有裨益。