中學生小王說：“騎車后膝蓋疼，我媽說是長身體也就沒太在意。而且，雖然疼但可以正常走路。在這之前我都很少騎車，現(xiàn)在騎了一年多，只要騎車膝蓋就疼，最近即使不騎也有些疼痛。請問這是怎么回事啊？”

　　人體的膝關節(jié)在騎行中反復屈伸、扭轉時，關節(jié)面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨就是俗稱的膝蓋骨。研究表明，膝關節(jié)在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。生活中頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節(jié)的過度負荷會引起臏骨軟化癥。調(diào)查顯示，膝關節(jié)疼痛的人群中，有1/3是由臏骨軟化癥引起的，而30歲~40歲的女性發(fā)病率高達50%。臏骨軟化的癥狀主要出現(xiàn)在半蹲位時疼痛，其中騎行時疼痛更厲害。隨著病情發(fā)展，軟骨出現(xiàn)纖維化及滑膜發(fā)生炎癥時，會因髕骨面的不平整，使膝關節(jié)突然不能屈伸(即交鎖癥狀)。如出現(xiàn)關節(jié)積液等炎性反應，會使膝關節(jié)腫脹疼痛。病程后期，將形成骨性關節(jié)炎。

　　如果出現(xiàn)臏骨軟化癥，患者也不要太擔心，日常應盡量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的動作。疼痛嚴重或伴有腫脹時，除了注意休息和少騎自行車外，可在醫(yī)生的指導下服用消炎鎮(zhèn)痛和保護軟骨的藥物，或者針灸康復治療，會逐漸消除疼痛，達到康復的目的。

　　騎行如何護膝

　　隨著現(xiàn)代人環(huán)保意識、健康意識的增強，騎行已經(jīng)成為一種流行的鍛煉方式，許多城市還專門為騎行愛好者修建了自行車道。重慶市永川區(qū)的周先生也是一名騎行愛好者，在參加了一次騎行活動后，他因膝蓋疼痛而不得不到醫(yī)院檢查，診斷為膝蓋處肌腱、韌帶損傷。難道騎行也會給我們身體帶來傷害嗎？騎自行車是一項既健康又安全的有氧運動，從山地車出現(xiàn)以來，就受到了市民的喜愛，但受到騎行時間、姿勢以及用力程度等因素的影響，都有可能對我們的膝關節(jié)造成傷害。

　　一是許多人在大強度、長時間騎行后會感覺膝蓋疼痛，這是由于不當?shù)尿T行方式造成膝關節(jié)的過度負荷造成的損傷。由于腿部在自行車的踩踏過程中反復進行圓周運動，容易造成膝關節(jié)中的軟骨負重過大而損傷。尤其是已經(jīng)有關節(jié)炎等關節(jié)疾病的人最好減少騎車時爬坡。

　　二是坐墊過高、過低也與騎行中膝關節(jié)的損傷有關系，騎自行車時需要腿反復彎曲、伸直，膝關節(jié)處在不斷摩擦狀態(tài)，尤其是髕骨和股骨髁需要承受反復的壓力。坐墊過低時，騎自行車時膝蓋越彎曲，壓力就越大，造成了對膝蓋的巨大的壓力。如果總是選擇這樣的騎姿，膝關節(jié)很快就會出問題。因此在騎行中應選擇正確的高度，例如，在騎自行車時，腿把踏板蹬到底后，這時腿幾乎也蹬直了，但還有一點點彎，便于回旋。

　　另外，許多體力較好的年輕朋友都喜歡用力度很大的高齒比來騎車，然而這樣每次蹬踏膝蓋的受力都比較大。如果用高踏頻，每次蹬踏膝蓋的受力將會減輕，從而可以有效保護膝蓋。有的朋友自恃體力好，在爬坡時為了得到速度，就使盡全力向下蹬自行車，人的膝關節(jié)畢竟強度有限，這么大的力量對膝關節(jié)產(chǎn)生影響是一點也不奇怪的。所以，膝關節(jié)損害嚴重的一般都是那些體力比較好的人。

　　運動前一定要熱身、伸展肌肉，尤其現(xiàn)在冬天已經(jīng)到來，肌肉會比較僵硬，在騎行之前一定要花更多的時間去暖身。同時冬天騎行時可在膝關節(jié)佩戴運動護膝，起到保溫、保健的作用。如果騎車時感覺膝蓋不舒服，可以先放慢速度，或者休息一下，若繼續(xù)痛就要趕快停住并冰敷，起到消炎、消腫、止痛的作用。如果狀況仍沒有改善，應及時在第一時間到醫(yī)院治療。