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5類人容易尿酸高，你中招了嗎？

2017-08-02 來(lái)源：好大夫在線  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：尿酸是人體嘌呤代謝的產(chǎn)物。人體嘌呤的來(lái)源主要有兩種，一種是自身合成的嘌呤，一種是攝入嘌呤飲食，后者約占體內(nèi)總尿酸量的20%。

　　5類人容易尿酸高，你中招了沒(méi)

　　正常情況下，我們體內(nèi)的尿酸30%會(huì)從腸道和膽道排泄，70%經(jīng)過(guò)腎臟排泄。人體每天尿酸的產(chǎn)生和排泄保持平衡狀態(tài)，以維持尿酸的正常水平。如果尿酸生成過(guò)多或者排泄減少，就會(huì)出現(xiàn)血尿酸偏高，在醫(yī)學(xué)上叫做“高尿酸血癥”。

　　那么，哪些人容易出現(xiàn)高尿酸血癥？

　　大量進(jìn)食肉類、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯及堅(jiān)果類食物；

　　常飲用啤酒、白酒；

　　進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)；

　　長(zhǎng)期服用利尿藥、小劑量阿司匹林、復(fù)方降壓藥等藥物；

　　高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂癥以及慢性腎臟病患者。

　　改變飲食和生活方式，刻不容緩

　　飲食和生活方式的改變，是高尿酸血癥及痛風(fēng)防治的重要環(huán)節(jié)。減肥及控制高嘌呤食物的攝入是必要的。

　　首先，患者要注意勞逸結(jié)合，避免暴飲暴食；要注意多喝水，尤其堿性蘇打水更好；避免吃嘌呤含量高的飲食，飲料如啤酒、白酒，還有食物如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟。這些都容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　一般而言，嚴(yán)格限制含嘌呤食物的攝取可以使血尿酸水平下降10%-15%，并且能有效控制痛風(fēng)的發(fā)展。

　　同時(shí)，適當(dāng)?shù)芜\(yùn)動(dòng)也必不可少，可以做到消耗能量、減輕體重，但又不能過(guò)分地運(yùn)動(dòng)，以免損傷關(guān)節(jié)。一般會(huì)推薦一些既能活動(dòng)又不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如游泳、蹬車、太極拳等。

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