想徹底告別肩膀疼?
姿勢對、勤鍛煉是關(guān)鍵!
1.頭擺正
耳朵、肩膀從側(cè)面看要在一條直線上。
2.腰背挺直
腰背挺直,微微靠在椅子背上。
3.手臂別搭在桌子上
手與鍵盤平行,手臂自然下垂,放在椅子扶手上;如果夠不到椅子扶手,可以把手腕靠在桌子邊,稍微支撐一下。
4.利用工作間隙活動
每工作30~60分鐘,可以站起來走動走動,做一些拉伸運動休息一下,緩解頸椎、肩部的疲勞。
頸部拉伸
閉上眼睛,同時做深呼吸,順時針緩緩地轉(zhuǎn)頭一圈,逆時針再轉(zhuǎn)一圈,再劃一個“米”字,重復(fù)做3遍即可。
肩背部拉伸:
?、僬局?、或坐直,把兩只胳膊向后伸,兩手十指相扣后向上提拉,拉到不能再向上為止,保持10秒。
②一只胳膊向側(cè)面平舉,和肩成一條直線,然后胳膊向反方向伸展10秒,反之亦然。
?、郯岩恢桓觳餐耆蛏吓e起,小臂放松,向后下方伸展10秒,換另一邊做同樣的動作。
清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥35平肝潛陽,息風活血,通絡(luò)止痛。用于肝陽上亢、瘀血阻絡(luò),頭暈,目眩,頭痛,煩躁及高血壓、高血脂,動脈硬化見上述證候者
健客價: ¥15.5補腎,健骨,活血,止痛。用于骨質(zhì)增生,骨刺疼痛。
健客價: ¥45消炎、止痛、促進傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價: ¥1070祛痘。
健客價: ¥246適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
健客價: ¥60安神開竅。用于中風;半身不遂,口眼歪斜,昏迷不醒 ,神志紊亂,譫語發(fā)狂等。
健客價: ¥19清熱解毒,疏肝利膽、化瘀。用于肝郁氣滯、血瘀、肝中毒、肝痛、肝硬化、肝滲水及各種急性慢性肝炎和膽囊炎。
健客價: ¥191.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥?! ?.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風者?!?.痛風石。4.尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病?! ?.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥45用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風者;③痛風石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎?。虎萦心I功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥54適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥39.9適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥8清燥熱、滋陰補腎、潤肺養(yǎng)顏。
健客價: ¥13用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風者;③痛風石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎??;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥73復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 卵磷脂絡(luò)合碘片:治療中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變,中心性滲出性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變,玻璃體出血,玻璃體混濁,視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞等。
健客價: ¥6301. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風患者;3.痛風石;4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎??;5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥36對關(guān)節(jié)及肌肉有固定、保護作用,同時能有效減輕疼痛,達到消炎消腫的目的。
健客價: ¥78適用于多種人群各種人體部位的保護和保健。
健客價: ¥78