中醫(yī)所說的“十四經(jīng)”包括：手、足三陰經(jīng)，手、足三陽經(jīng)，任、督二脈為主體，是一套遍布全身的綜合系統(tǒng)。

　　人體經(jīng)絡(luò)是維持人體氣血運(yùn)行的重要“通道”，如果經(jīng)絡(luò)不暢通，就可能出現(xiàn)各種疾病。

　　今天妞教大家判斷自身經(jīng)絡(luò)的通暢程度，并傳授一套強(qiáng)身健體的“經(jīng)絡(luò)操”給大家~~

　　“經(jīng)絡(luò)不通”的4個(gè)表現(xiàn)

　　生活中，有人感覺渾身不適，但又沒有明顯的疾病癥狀，很可能是“經(jīng)絡(luò)不通”惹的禍。

　　中醫(yī)專家總結(jié)出4種經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)，一測便知。

　　1.捏肉感覺痛

　　通則不痛，不通則痛。隨手捏起身上的肉，如果有明顯痛感，則表明經(jīng)絡(luò)不通。

　　這是因?yàn)椋瑲庋魍ú粫?，肌肉的柔韌性降低，對疼痛的敏感性也會增加。

　　人體經(jīng)絡(luò)均有一定的走向，如兩腿外側(cè)的膽經(jīng)、兩臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)等，可沿著經(jīng)絡(luò)循行輕輕敲打、按摩皮肉，有利于舒緩肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　2.舌下色深暗

　　舌下絡(luò)脈淺薄、豐富、易于觀察，是中醫(yī)舌象診斷的指標(biāo)之一。

　　若舌下絡(luò)脈色深暗，脈管怒張，是氣血不通、瘀血停滯于脈管所致。

　　平時(shí)可多按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸），有補(bǔ)益氣血、促進(jìn)循環(huán)的功效。

　　3.過血不明顯

　　上肢的檢查方法是：用一只手攥住另一只手的手腕一分鐘，然后突然松開，若有一股熱流直沖手指尖的感覺，則說明經(jīng)絡(luò)是通暢的，反之則經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行欠佳。

　　下肢的檢查方法是：身體平躺，用手按壓腹股溝處的動脈一分鐘，猛然松手，如果有血沖到腳趾尖的圓筒狀熱感，說明經(jīng)絡(luò)氣血流通良好。

　　4.平躺腹部凸出

　　腹部有重要的內(nèi)臟器官，足三陰經(jīng)、任脈均過腹部，腹部的外形影響著經(jīng)脈氣血的運(yùn)行。

　　健康人平躺，腹部應(yīng)當(dāng)是凹陷的，若平躺時(shí)腹部凸出，是氣血經(jīng)脈不通，水濕痰飲等瘀滯的表現(xiàn)，以胖人多見。

　　腹部穴位較多，諸如氣海、關(guān)元、神闕等，可經(jīng)常艾灸或刮痧，來驅(qū)寒除濕，行氣通經(jīng)。

　　經(jīng)絡(luò)不通，百病叢生。明察經(jīng)絡(luò)不通后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動、按摩、熱浴等，以促進(jìn)氣血流通，升發(fā)陽氣，暢通經(jīng)絡(luò)。

　　一套經(jīng)絡(luò)操，從頭到腳都舒暢

　　動作一

　　兩臂置于胸前，手心朝前，先用右手拍左手、左胳膊，然后再換左手手心拍右手、右胳膊。

　　拍的時(shí)候可以用手掌也可以用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，不要太用力，動作要連起來。

　　動作二

　　接下來拍手背，最好從手背往上拍。

　　將掌心面向自己，拍打肩膀頭上的肩井穴（頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中）。

　　動作三

　　人體胸部和腹部有很多穴位、經(jīng)絡(luò)，可以從上往下，用雙手一直拍到肚子。

　　拍完前面，再拍側(cè)面，不好拍地方揉也可以。

　　動作四

　　到了腰部，可以敲一圈，然后敲褲線這個(gè)位置，再敲腿的里側(cè)和后面，有助加快氣血循環(huán)。

　　經(jīng)絡(luò)操不要求固定順序，也沒必要非按經(jīng)絡(luò)走向拍，最重要的是堅(jiān)持。

　　疏通經(jīng)絡(luò)還需按摩這4個(gè)穴位

　　按揉心包經(jīng)，緩解“心累”

　　心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

　　可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。

　　如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機(jī)非常有作用。

　　捋捋膻中穴，寧心解悶

　　膻中穴有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒。生氣時(shí)可以往下捋100下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

　　輕叩風(fēng)池穴，緩解緊張

　　風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

　　叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

　　指壓合谷穴，治療頭痛失眠

　　一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

　　合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠有一定的治療作用。

　　經(jīng)絡(luò)在身體內(nèi)猶如一個(gè)城市的下水道，四通八達(dá)，聯(lián)絡(luò)著每一個(gè)臟腑和器官。

　　讓我們一起找出身體上的排污口，及時(shí)清理體內(nèi)的垃圾，讓身體更健康吧~