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魚(yú)油能預(yù)防心臟?。?/h1>
2017-07-20 來(lái)源:好大夫在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)魚(yú)油的盲目崇拜可以休矣,不要繼續(xù)在魚(yú)油上浪費(fèi)銀子!絕大多數(shù)研究證實(shí),魚(yú)油雖能降低甘油三酯,但它真不能預(yù)防心臟病。

  魚(yú)油真能預(yù)防心臟病?

  英國(guó)血脂管理指南認(rèn)為,歐米伽3脂肪酸(魚(yú)油的主要成分)并不能預(yù)防冠心病腦卒中,反而會(huì)有胃腸道不良反應(yīng)。不建議服用魚(yú)油或含有魚(yú)油的復(fù)合制劑來(lái)預(yù)防心血管疾病。

  而每周吃2次魚(yú)可以預(yù)防心臟病和腦卒中,最好選擇富含魚(yú)油的三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)等重金屬含量低的深海魚(yú),少數(shù)淡水魚(yú)如鱸魚(yú)也富含魚(yú)油。不要食用羅非魚(yú)和鯰魚(yú)等富含不健康脂肪酸的魚(yú)。

  不要用油炸的烹制方法,會(huì)導(dǎo)致魚(yú)油等營(yíng)養(yǎng)成分流失。也要控制好量,把重金屬的攝入降低到最低。

  每周吃?xún)纱昔~(yú),其中一次為富含魚(yú)油的深海魚(yú),每次的量大約一副撲克牌。另外,可以每周吃點(diǎn)蝦蟹或淡水魚(yú)。

  孕婦和12歲以下的兒童應(yīng)適當(dāng)減少魚(yú)的攝入量。

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