緩解痛經(jīng)重在日常調(diào)養(yǎng)

　　痛經(jīng)是因?yàn)樯眢w氣血虧虛，寒氣多誘發(fā)的，表現(xiàn)為行經(jīng)前或經(jīng)期出現(xiàn)腹痛、腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈甚至?xí)炟省?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/zypd/" name="InnerLinkKeyWord">中醫(yī)有云：“痛則不通，通則不痛。”想要不痛，就必須解決通的問(wèn)題。也有很多人認(rèn)為痛經(jīng)不是病，忍一忍就過(guò)去了，事實(shí)上這樣做很不明智，正確的態(tài)度是要注重內(nèi)外調(diào)理和全面保健。那么痛經(jīng)要怎么調(diào)理才能緩解呢？

　　首先，要注意保暖，不要受寒，少碰涼水?？梢栽诟共亢脱糠胖脽崴鼰岱?，盡量保持腹部溫?zé)?。保持身體暖和可以促進(jìn)血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，這樣可以緩解疼痛。也可以用暖寶貼，效果和熱水袋一樣。此時(shí)還需多喝熱水并加一些黑糖、紅棗、姜片等，黑糖紅棗可以補(bǔ)氣血，姜片具有溫經(jīng)散寒的功效。血量少者可以加一些玫瑰花，玫瑰花可以疏肝理氣化瘀，讓瘀血快速排出，血流通暢自然就不會(huì)痛。平時(shí)也可用大棗、姜片、桂圓、玫瑰花泡水喝，有助養(yǎng)氣補(bǔ)血驅(qū)寒。

　　其次，飲食上平時(shí)盡量少吃生冷及涼性的食物，尤其是月經(jīng)前一周忌食冷食。經(jīng)期還要避免過(guò)甜食品，否則會(huì)使肚子脹氣發(fā)生脹痛，要多吃蔬菜、喝熱湯。此外，經(jīng)期不宜飲咖啡、茶以及吃巧克力，其中所含的咖啡因會(huì)使神經(jīng)緊張，從而引發(fā)痛經(jīng)。

　　再次，運(yùn)動(dòng)要適度。月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)，但切記不可劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期適宜做的運(yùn)動(dòng)有踮腳、碎步走等。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，用兩手輕拍小腹或輕柔小腹，有利于經(jīng)血快速排出。在月經(jīng)來(lái)之前，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，也可以減少經(jīng)期不適。平時(shí)也要積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、打羽毛球、做操等，逐漸增強(qiáng)身體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。

　　在疼痛難忍時(shí)可服用止痛藥，如芬必得，該類藥物能抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮性下降，達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。但是，服用藥物必須要有專業(yè)人士的指導(dǎo)，是藥三分毒，還是要盡量少用，緩解痛經(jīng)重在平時(shí)的調(diào)養(yǎng)。