隨著社會(huì)生活壓力的飛速增長(zhǎng)等多重因素影響，中國(guó)男人對(duì)于抗ED藥物的使用量日益上升，2016年，以萬艾可為代表的抗ED藥物從中國(guó)男人的兜兒里卷走了35.9億元人民幣，且增長(zhǎng)率達(dá)到了26.6%！

　　「當(dāng)性行為的目標(biāo)從生殖轉(zhuǎn)向獲取性快感后，男女雙方對(duì)于性生活質(zhì)量的要求必然會(huì)越來越高，」陳善聞副教授說，「性生活質(zhì)量不夠，比如硬度不夠，或者時(shí)間不長(zhǎng)，會(huì)給男女雙方都帶來巨大的心理壓力，因性生活不和諧造成的家庭破裂屢見不鮮?！?/p>

　　陳善聞副教授透露，針對(duì)各種原因造成的陽痿早泄，醫(yī)學(xué)界早已有諸多方法，如抗ED藥物、心理療法、行為療法等。

　　陳善聞副教授提供了多種治療早泄的「性愛秘籍」，主要為行為療法，供諸位男士學(xué)習(xí)。

　　抗早泄十六式

　　1、控制興奮

　　性反應(yīng)過程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛中的情感波動(dòng)過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　2、「停-動(dòng)-停」技術(shù)

　　男方轉(zhuǎn)移注意力，想一些與性交無關(guān)的事情或者與女方聊天，待射精緊迫感完全消失后再繼續(xù)性交。深淺結(jié)合，淺插徐動(dòng)，動(dòng)停結(jié)合，在這個(gè)過程中，控制呼吸的徐緩尤為重要。

　　3、下拉陰囊和睪丸法

　　在性交活動(dòng)中，男性在射精預(yù)感到來時(shí)，可將陰囊收縮、睪丸提高，此時(shí)可通知女方用手輕輕將男性的陰囊和睪丸向下牽拉，這樣可降低男性性興奮，以延緩射精的時(shí)間，達(dá)到防治早泄的效果。

　　4、采用避孕套性交法

　　男性戴用避孕套進(jìn)行性交，可以減輕陰莖的摩擦，從而降低男性性興奮的敏感性，延長(zhǎng)性交時(shí)間，避免早泄。

　　5、捏擠法

　　將陰莖從陰道中抽出，女方把拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖背側(cè)，「擠捏」陰莖頭數(shù)秒鐘，待男方射精緊迫感消失后，再繼續(xù)性交；

　　男方要將注意力集中在陰莖的感覺上，擠捏所用壓力的輕重應(yīng)該與陰莖勃起的程度成正比，陰莖勃起堅(jiān)硬者用力擠捏，陰莖勃起較軟者用中等力量擠捏。

　　捏擠法一般需進(jìn)行3～6個(gè)月才能鞏固療效，據(jù)調(diào)查報(bào)告有效率可達(dá)95.1%，是行之有效的非藥物性療法。

　　6、自我訓(xùn)練

　　具體方法：自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。

　　這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得性高潮。

　　7、盆底肌訓(xùn)練

　　盆底肌練習(xí)怎么做？記住三個(gè)步驟：一尋，二縮，三替。

　　第一步，尋。你得找到正確的盆底?。合仍囍湛s會(huì)陰和直腸周圍的肌肉，并且努力抬升這些肌肉。對(duì)，就是像你想同時(shí)憋住不撒尿和不放屁的那種感覺。

　　如果你覺得有困難、找不到，有一個(gè)更簡(jiǎn)單的方法，就是中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在。

　　第二步，縮。肌肉正確的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向上、向里，而不是向下憋氣。確保在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肚子、大腿和臀部都保持靜止。

　　第三步，替。就是說快速收縮和慢速收縮，交替進(jìn)行。

　　慢收縮具體方法是：

　　1.提升盆底肌，數(shù)數(shù)10秒；

　　2.收縮盆底肌，數(shù)數(shù)10秒；

　　3.放松肌肉，數(shù)數(shù)10秒；

　　4.重復(fù)10次這樣的動(dòng)作。

　　快收縮具體方法是：

　　1.快速抬高盆底?。?/p>

　　2.收縮1秒鐘；

　　3.放松肌肉休息1秒鐘；

　　4.重復(fù)10次。

　　盡可能保持每天堅(jiān)持做3～6套盆底肌運(yùn)動(dòng)（包括一組慢收縮和一組快收縮）。剛開始的2個(gè)月可能收效甚微，一般要到12-15周之后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。

　　8、「淺嘗」運(yùn)動(dòng)

　　陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行性交時(shí)，插入不要太深，約陰道內(nèi)2～3厘米左右，然后開始小幅度的活動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)，既讓對(duì)方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會(huì)過早萎靡。

　　9、禮貌精神

　　性愛時(shí)不要只顧著自己達(dá)到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對(duì)方先感受到一次性高潮，這會(huì)明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。

　　10、別忽視第二次

　　高潮后本能的反應(yīng)是睡覺，抑制一下這個(gè)欲望，注意觀察對(duì)方的興奮感，然后醞釀再次進(jìn)入。大多數(shù)的男性在第2次性交時(shí)都能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，多練習(xí)幾次，也會(huì)讓日后的第一次交合更長(zhǎng)久。

　　11、交換體位

　　側(cè)臥式，女上式、坐式可以延長(zhǎng)性交時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女上位時(shí)，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動(dòng)幅度緩慢些，因?yàn)樗俣冗^快會(huì)讓男人吃不消。

　　12、無心插柳

　　大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域，當(dāng)你渴望或者想要控制的時(shí)候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對(duì)方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會(huì)彌漫全身。

　　13、九淺一深法

　　在性交過程中，淺插9下、深插1下，深淺次數(shù)和抽-插的頻率、力度可酌情增減，如果配合呼吸法，效果更好。

　　14、延遲插入

　　性活動(dòng)過程中，首先選擇男方比較輕松而且方便操作的姿勢(shì)。在欲望最強(qiáng)烈時(shí)不要急于插入，先在外陰摩擦，能耐受后才將龜頭慢慢插入，插入動(dòng)作宜輕柔、緩慢；插入之后，先屏住呼吸勿動(dòng)，能耐受后再小幅度的做抽-插動(dòng)作。

　　15、體外脫敏法

　　第一步：逐漸刺激陰莖，在快要射精的時(shí)候馬上停止對(duì)陰莖的刺激。

　　第二步：停止刺激30~60秒鐘。

　　第三步：重新刺激陰莖，停止或減弱刺激量直到射精感覺消失。

　　第四步：重復(fù)上述操作四到五次，直到能夠知道什么時(shí)間將要射精，然后完成射精。

　　16、性交前冰與火的訓(xùn)練

　　冰塊加冷水浸泡，陰莖頭部及冠狀溝周圍9分鐘；熱水浸泡，陰莖頭部及冠狀溝9分鐘，從38℃開始每天增加0.5℃，直至42℃為止，以后可維持在42℃。