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時(shí)代周刊提示,7個(gè)神經(jīng)衰弱的癥狀不可忽視

2017-07-18 來源:國際新康界  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)你過度緊張和準(zhǔn)備抓狂時(shí),可能會(huì)覺得自己得了神經(jīng)衰弱。但是究竟什么是神經(jīng)衰弱?當(dāng)你覺得你要精神崩潰時(shí),應(yīng)該怎么辦?

  哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病醫(yī)學(xué)心理學(xué)助理教授ErinEngle博士告訴我們,事實(shí)上,“神經(jīng)衰弱”不是一個(gè)臨床術(shù)語,也不是一種精神疾病。但這并不意味著它不是一個(gè)嚴(yán)重的問題。神經(jīng)衰弱是一個(gè)人由于壓力太大而無法應(yīng)對(duì)正常生活的狀態(tài)。

  生活中的壓力有很多來源,從痛苦分手、財(cái)務(wù)危機(jī)等外界刺激,到悲痛、倦怠等心理感受都可能讓人倍感壓力。神經(jīng)衰弱的癥狀也將因人而異。

  “我們每個(gè)人的身心應(yīng)對(duì)壓力的方式都不一樣,”Engle博士說。

  以下就是哥倫比亞大學(xué)教授Engle博士教給我們的7個(gè)神經(jīng)衰弱的典型癥狀:

  1焦慮抑郁

  焦慮和抑郁是身體對(duì)壓力的最常見反應(yīng)。當(dāng)壓力來源一直存在,讓人難以應(yīng)對(duì)時(shí),身體就會(huì)出問題。譬如你會(huì)覺得傷感,甚至?xí)挥勺灾鞯乜奁?,這些都可能是神經(jīng)衰弱的征兆。有些人會(huì)突然失去自尊和自信,感覺內(nèi)疚也是一個(gè)明顯的癥狀。

  2睡得太多或太少

  睡眠習(xí)慣改變是另一個(gè)信號(hào)。有些神經(jīng)衰弱的人會(huì)睡眠過度,睡覺變成了一種逃避。另一部分人則會(huì)失眠,因?yàn)樗紤]過度,會(huì)在晚上很清醒,反反復(fù)復(fù)地思考自己面臨的某些難題,卻找不到解決辦法。

  3疲勞

  極度疲勞也是身體正在承受過大壓力的標(biāo)志。你會(huì)感覺身體虛弱,以前輕松勝任的事情變得越來越困難。過去給你帶來快樂的事情也失去了吸引力,比如性生活。性欲缺乏通常與壓力有關(guān)。

  4食欲變化

  忽然不想吃東西,或者相反,暴飲暴食。身體應(yīng)對(duì)壓力時(shí)會(huì)釋放一種叫做皮質(zhì)醇的激素,這種激素的作用會(huì)讓人想吃高脂肪、高糖的食物。一個(gè)人在神經(jīng)衰弱的時(shí)候很難維持正常的生活習(xí)慣,因此會(huì)缺乏保持健康飲食的動(dòng)力。

  5身體疼痛

  頭痛和胃痛都可能跟壓力有關(guān)。壓力會(huì)影響我們的腸道,帶來各種消化問題,一些人會(huì)有胃腸道反應(yīng),比如腹瀉或便秘。

  6頭腦混沌

  無法集中精神,時(shí)常覺得思緒不清。神經(jīng)衰弱常會(huì)引發(fā)許多認(rèn)知障礙,比如無法解決問題,猶豫不決,迷失方向,記憶力喪失等。

  7呼吸困難

  也要留意典型的焦慮癥狀,例如胸部緊繃和呼吸急促。采取快速而淺的呼吸可以幫助身體更好地應(yīng)對(duì)壓力。呼吸練習(xí)旨在放慢呼吸節(jié)奏,可以快速減壓。但是如果你經(jīng)常性地感覺呼吸困難,就需要查一下問題的根源。

  參考以上癥狀,如果發(fā)現(xiàn)自己可能真的有神經(jīng)衰弱,該怎么辦?

  首先要把自我保健放到第一位,努力找到適合自己、健康的壓力應(yīng)對(duì)機(jī)制。

  找個(gè)喜歡的愛好可以幫助你釋放壓力,有人喜歡跑步、逛街、涂指甲油、畫畫、冥想、做蛋糕、彈琴等,都是很好的放松方式。另外,與信任的家人或朋友交流也是一個(gè)重要的辦法。必要時(shí)也可以求助于專業(yè)人士,比如有資質(zhì)的心理醫(yī)生、心理治療師或心理健康專家。

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