肚子脹氣，也分上下！

　　“大肚子”脹氣——胃脹氣

　　感覺胃里有氣在亂竄，特別撐，有的人還會(huì)覺得胸口發(fā)悶。

　　這是因?yàn)槠匠Ｔ诔燥垥r(shí)，有一部分空氣會(huì)隨著食物被吞咽下去；如果吞咽得過多，就會(huì)造成胃脹氣。

　　“小肚子”脹氣——腸道脹氣

　　“小肚子”經(jīng)常咕嚕咕嚕地叫，總感覺有啥東西一直在肚子里竄來竄去，有時(shí)肚子還會(huì)疼得特別厲害。

　　除了吃進(jìn)去的空氣進(jìn)入腸道以外，腸道自己也會(huì)產(chǎn)氣。如果食物沒有完全消化完全，腸道里面的細(xì)菌就會(huì)抓住這些“大塊食物殘?jiān)?rdquo;，分解并產(chǎn)生很多氣體。

　　喝水/酸奶，能解決肚子脹嗎？

　　沒用……

　　喝水/喝酸奶的同時(shí)也會(huì)吞咽下去一些氣體，而且有的酸奶含有乳糖，乳糖不耐受的人不能分解乳糖，乳糖就會(huì)被細(xì)菌拉住產(chǎn)氣，在肚子脹的時(shí)候喝水、喝酸奶，反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　脹氣的時(shí)候，站著＞坐著？

　　沒錯(cuò)！但都不如趴著！

　　坐姿會(huì)讓胃腸受到壓迫，蠕動(dòng)速度變慢，特別容易產(chǎn)氣。所以，肚子脹的時(shí)候，站起來會(huì)好很多。

　　站起來也感覺肚子里一直有氣在躥，怎么辦？

　　趴在床上把屁股撅起來，給腸道一個(gè)通暢的通路；氣體很輕，會(huì)往上飄，別嫌羞恥！這個(gè)姿勢(shì)能幫我們順利排氣，減少對(duì)氣體胃腸的壓迫。

　　揉肚子，管用！

　　揉肚子，能幫助胃腸蠕動(dòng)，讓我們把氣快點(diǎn)排出來。但是在剛吃完飯的時(shí)候，不能亂揉肚子，起碼在飯后1個(gè)半小時(shí)，再開始按。按肚子也不是瞎按，萬一按錯(cuò)了方向，反而會(huì)讓你肚子疼、不消化！

　　揉肚子的正確姿勢(shì)?《“揉肚子”能夠促消化、治便秘！》

　　這么做，吃完飯肚子不脹！

　　胃動(dòng)力不好，可以吃嗎丁啉

　　在飯前15~30分鐘吃，效果才會(huì)好。

　　吃飯細(xì)嚼慢咽

　　吃飯最好要細(xì)嚼慢咽，別邊吃飯邊說話

　　少吃容易產(chǎn)氣的食物

　　如牛奶、糖類、豆類、根莖類、淀粉、粗纖維蔬菜等。

　　飯后1個(gè)半小時(shí)，可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

　　飯后1個(gè)半小時(shí)，可以稍微做些家務(wù)，起身走一走、散散步。這樣能降低坐著的時(shí)候胃部壓力，緩解肚子脹的癥狀。

　　總肚子脹，小心這3種問題！

　　消化不良（胃動(dòng)力不足）

　　胃原本的工作是把“牙”粉碎過的食物再切碎，方便腸道的消化吸收。但當(dāng)胃不好好干活時(shí)，腸道的負(fù)擔(dān)就很重！很多沒來得及“切小”、“消化”的食物爭先恐后地涌入了腸道。腸道里的細(xì)菌分解大塊食物時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生大量氣體。

　　胃潰瘍、胃炎

　　胃潰瘍、胃炎，也會(huì)造成胃動(dòng)力不足，消化不良，容易連帶出現(xiàn)腹脹的問題。需要去醫(yī)院做個(gè)胃鏡看看。

　　腸梗阻

　　除了覺得肚子脹，還有3天以上都沒排便、排氣（放屁）了，肚子疼一陣一陣的絞痛，甚至出現(xiàn)了嘔吐的癥狀，就非?？赡苁悄c子的某一段堵住了，食物殘?jiān)荒茼樌判乖斐傻?，此時(shí)必須去醫(yī)院做一個(gè)X線檢查，或者B超檢查才能確診。