量體溫，就能監(jiān)測(cè)排卵

2017-07-18 來(lái)源：好大夫在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在姐妹們備孕都知道監(jiān)測(cè)排卵期，要能在卵子蹦出的那一刻一擊即中，那該多完美。那么如何在家較為精確的監(jiān)測(cè)到“排卵日”呢？今天就來(lái)介紹一種簡(jiǎn)單易行的——基礎(chǔ)體溫測(cè)排卵法，準(zhǔn)確率為70%~80%。

　　什么叫基礎(chǔ)體溫

　　大家先要了解下什么是“基礎(chǔ)體溫”，和平時(shí)說(shuō)的“體溫”有啥不同呢？

　　基礎(chǔ)體溫就是人在清醒但身體卻相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下的體溫，即不受肌肉活動(dòng)、精神緊張、食物及環(huán)境溫度等因素影響，基礎(chǔ)狀態(tài)下的體溫。測(cè)量基礎(chǔ)體溫最佳的時(shí)間，是清晨剛剛醒來(lái)的時(shí)候。

　　如果大家不選時(shí)間隨時(shí)想起來(lái)就測(cè)，太多外界因素干擾你的體溫，記錄自然也沒(méi)有指導(dǎo)意義。

　　有排卵沒(méi)懷孕時(shí)，基礎(chǔ)體溫的表現(xiàn)

　　一般人的基礎(chǔ)體溫為36.5℃，由于體溫調(diào)節(jié)中樞對(duì)孕激素極為敏感，所以孕激素增高會(huì)帶動(dòng)體溫升高。在女性排卵后，黃體（黃體就是由卵泡排卵后外面的那層卵泡膜形成的）會(huì)分泌孕激素，使體溫上升0.3-0.5℃左右，在孕激素的作用下，通常會(huì)持續(xù)12~16天左右。

　　如果沒(méi)有懷孕，黃體會(huì)萎縮，分泌的孕激素減少，體溫也隨之下降，回到低溫相。這種隨著女性生理周期而表現(xiàn)為低溫-高溫循環(huán)往復(fù)出現(xiàn)，稱為雙相型體溫。（圖1）

　　同房日如何選擇

　　從圖1大家可以看出，排卵當(dāng)日體溫有一個(gè)小幅度的下挫，但這個(gè)實(shí)在難以掌握。月經(jīng)規(guī)律的姐妹們，也許可以推測(cè)出此次下挫是否為排卵日來(lái)安排同房。

　　但如果月經(jīng)不太規(guī)律，醫(yī)生建議大家在體溫由低至高波動(dòng)時(shí)安排同房。如在發(fā)現(xiàn)體溫升高的早上，馬上拉過(guò)老公親昵一次也未嘗不可O(∩_∩)O。因?yàn)槁炎訌穆殉仓信懦龊?小時(shí)以內(nèi)受精能力最強(qiáng)，并能維持受精能力達(dá)30小時(shí)左右，所以機(jī)不可失哦。當(dāng)然為了增加受孕幾率，最好在排卵期后一周內(nèi)增加夫妻生活的頻率，隔日一次，一周同房2~3次。

　　無(wú)排卵時(shí)，基礎(chǔ)體溫的表現(xiàn)

　　若沒(méi)有排卵，也沒(méi)有黃體形成，更沒(méi)有月經(jīng)，體溫也就不會(huì)升高，表現(xiàn)為持續(xù)低溫，稱為單相型體溫。（圖2）如果多次出現(xiàn)這樣的情況還是需要及時(shí)就醫(yī)哦。

　　已懷孕的基礎(chǔ)體溫表現(xiàn)

　　如果出現(xiàn)下圖的情況，恭喜你，已經(jīng)懷孕了！懷孕后基礎(chǔ)體溫就不會(huì)下降，維持在一個(gè)相對(duì)高溫的狀態(tài)直至生產(chǎn)。

　　測(cè)基礎(chǔ)體溫需準(zhǔn)備好兩樣?xùn)|西

　　體溫計(jì)，測(cè)量精準(zhǔn)度要能達(dá)到±0.05，所以比較推薦電子體溫計(jì)。電子體溫計(jì)還可以自動(dòng)保留數(shù)據(jù)到下次檢測(cè)前，相比水銀體溫計(jì)讀取數(shù)值更為清晰明了；

　　基礎(chǔ)體溫單，目前也有很多備孕APP可以記錄；

　　如何測(cè)量基礎(chǔ)體溫

　　從月經(jīng)的第一天開(kāi)始測(cè)量；

　　如果是水銀溫度計(jì)，那么每晚臨睡前一定要將體溫表水銀柱甩至36℃以下，電子體溫計(jì)可免去這一步。一定要將體溫計(jì)放在伸手即能取到的地方；

　　次日清晨醒來(lái)后，不要說(shuō)話，不要起床，慢慢伸手將體溫表放于舌下測(cè)口腔體溫5分鐘，每日測(cè)量時(shí)間最好固定。電子體溫計(jì)會(huì)在5分鐘測(cè)量完畢后自動(dòng)發(fā)出提示音；

　　夜班工作者應(yīng)在睡眠休息6~8小時(shí)后，按上述方法測(cè)定體溫；

　　還應(yīng)將生活中有關(guān)情況如性生活、月經(jīng)期、失眠、感冒等可能影響體溫的因素及所用的治療方法，隨時(shí)記錄在基礎(chǔ)體溫單上以作參考。

　　將每日測(cè)得的體溫記錄在基礎(chǔ)體溫單上，最后畫成曲線。如果嫌紙張表格記錄麻煩，也可以選擇下載一個(gè)記錄基礎(chǔ)體溫的App，幫助患者記錄基礎(chǔ)體溫、月經(jīng)量、性生活等。還可選擇輸出圖像、輸出表格等方式，就醫(yī)時(shí)直接把可表格拿給醫(yī)生；

　　一般需連續(xù)測(cè)至少3個(gè)月經(jīng)周期。

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