睡到日上三竿：懶得起床引糖尿病

　　睡眠的重要性早已深入人心，所以現(xiàn)在很多中老年朋友特別注意睡眠時間，想睡夠7小時、8小時，甚至更久。

　　但是有越來越多研究表明，睡太長時間不見得就是好事。

　　糖尿病

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險增加3倍多。習(xí)慣于睡懶覺的人，尤其是有糖尿病家族史的人，一定得注意睡眠時間。

　　中風(fēng)

　　每天睡眠超過9個小時的人群，中風(fēng)危險比睡7個小時的人高出70%，而死亡率最低的睡眠時間約為7小時。也不難猜測，睡得太久，睡眠時失去的水分沒法及時補充，這會增加血液粘稠度，給中風(fēng)增加風(fēng)險。

　　呼吸道疾病

　　屋子里要定期開窗通風(fēng)，這個咱們每個人都知道。所以，如果睡得太久，經(jīng)過一個晚上，早晨的空氣最污濁，含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。還有數(shù)據(jù)顯示，貪睡者容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

　　消化系統(tǒng)疾病

　　睡懶覺時間過長，往往錯過早餐時間，甚至寧可餓著也不起床，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。

　　對策

　　養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣；

　　不晚于23點睡覺，盡量在7點前起床；

　　鬧鈴響后，等大腦清醒后，先賴床5分鐘再起床。

　　圖一時省事：懶得刷牙惹一身病

　　齲齒、牙周病

　　口腔里有500多種細(xì)菌，人在睡眠過程中，唾液的分泌量大大減少，口腔內(nèi)的殺菌能力下降，偶然的一次睡前不刷牙，口腔細(xì)菌也許會趁虛而入，增加患齲齒及牙周病的危險。甚至一些口腔細(xì)菌毒素會經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達(dá)身體其他部位后導(dǎo)致各種疾病。

　　心臟病

　　許多研究證實，一些口腔細(xì)菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達(dá)其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導(dǎo)致心臟疾病。

　　中風(fēng)

　　越來越多的證據(jù)表明，牙周疾病與心血管疾病之間存在著必然聯(lián)系。牙齦有炎癥的狀態(tài)下，口腔細(xì)菌隨時可能進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，這些細(xì)菌中含有的促凝蛋白，可能會堵塞血管和動脈，進(jìn)而增加卒中和心臟疾病的風(fēng)險。

　　胃炎、胃潰瘍、胃癌

　　國際癌癥研究所將幽門螺旋桿菌定為人類I類致癌原。有研究顯示，在胃癌患者中，60%可檢出幽門螺旋桿菌感染。那這和口腔健康有什么關(guān)系呢？這些幽門螺旋桿菌很多是藏在牙菌斑里的！牙菌斑中藏有大量的幽門螺桿菌，當(dāng)機體抵抗力低下時，隨唾液或食物咽到胃內(nèi)的螺桿菌便“興風(fēng)作浪”，導(dǎo)致胃病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

　　早產(chǎn)

　　研究證實，牙周疾病或口腔炎癥可能會促進(jìn)機體分泌更多的前列腺素，導(dǎo)致早產(chǎn)。所以，醫(yī)生會建議處理好口腔問題再懷孕。

　　對策

　　保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，勤刷牙、漱口、定期洗牙；

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；

　　發(fā)現(xiàn)口腔問題等情況盡早就醫(yī)；

　　民以食為天：懶得吃早飯惹心腦肝各種病

　　膽結(jié)石

　　過一個晚上的睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不按時吃早餐，膽汁積聚易形成膽結(jié)石，更為可怕的是膽結(jié)石會演化成膽囊癌，且有日漸遞增的趨勢。

　　冠心病

　　睡眠期間的禁食對身體來說是一種壓力，有規(guī)律的進(jìn)食是保持血脂水平健康、激素分泌正常、血壓水平正常的催化劑。研究顯示，每天規(guī)律吃早餐與不吃早飯的人相比，心臟病發(fā)作或者因為冠心病死亡的風(fēng)險，要高27%，不吃早飯完全可以“餓壞”甚至“餓死”心臟。

　　腦出血

　　空腹引發(fā)的人體應(yīng)激反應(yīng)會導(dǎo)致血壓上升，從而增加發(fā)生腦出血的風(fēng)險，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃早餐少于2次的人發(fā)生腦出血的概率，與每天都吃早餐的人比，要高出約36%，并且吃早餐次數(shù)越少危險性越高。

　　糖尿病

　　漏過一頓早餐時，人體內(nèi)會產(chǎn)生胰島素抵抗，也就是需要更多的胰島素將血糖控制在正常范圍內(nèi)，當(dāng)這種狀況成為長期現(xiàn)象時，就會成為糖尿病的致病因素，和每天規(guī)律吃早飯者相比，早飯時有時無的人患糖尿病的風(fēng)險會升高25%~28%。

　　對策

　　一頓不吃餓得慌，三餐中早餐更加得注意營養(yǎng)；

　　即使是喝點牛奶、吃幾片面包，也總比不吃強；

　　水是生命之源：懶得喝水泌尿系統(tǒng)很受傷

　　腎結(jié)石

　　人體水分?jǐn)z入過少，尿液會過分濃縮，容易尿中晶體沉積，導(dǎo)致患腎結(jié)石，平時多喝水，不僅有助于預(yù)防結(jié)石，還能在一定程度上緩解結(jié)石，排出尿酸。

　　膀胱癌

　　攝入液體過少，使尿液濃縮，排尿期延長，而膀胱長時間保留濃縮尿液，可能會增加膀胱癌的風(fēng)險。

　　對策

　　每天應(yīng)保證喝水至少1000，具體因人而異；

　　喝水后有尿意時盡快排尿，別憋著。

　　生命在于運動：懶得動真的可會得癌

　　癌癥

　　人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，缺乏運動者的人體免疫細(xì)胞會減少，增加患癌幾率，如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

　　腎病

　　研究表明，每天坐姿大于8個小時的人要比少于3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高出30%，腎病患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動鍛煉，對于疾病的治療和恢復(fù)也大有裨益。

　　退行性萎縮

　　運動不但可以提高身體素質(zhì)還可以提高反應(yīng)能力，缺乏運動不僅會使肌肉松弛，做事力不從心，也會使大腦萎縮，減少大腦灰質(zhì)，降低判斷能力。

　　對策

　　走路是最好的運動，根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究

　　中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療

　　每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好

　　排泄和攝入一樣重要：懶得上廁所廢物誘發(fā)各種癌

　　膀胱炎、腎炎

　　長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的還會細(xì)菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。

　　前列腺炎

　　男性久坐、憋尿，易引起尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等，誘發(fā)前列腺炎。

　　膀胱癌

　　長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性，尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

　　腸癌

　　大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　對策

　　及時排尿，每天排便，揉腹可以促進(jìn)排便

　　雖然說巧懶能懶出好身體，科技發(fā)展給我們省出不少時間，但上面這些懶惰的習(xí)慣可要改一改哦！趕緊也通知一下身邊您的朋友們看看吧！