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暗黃長斑、經(jīng)期紊亂、腫塊結(jié)節(jié),內(nèi)分泌這么調(diào),讓你越活越嫩!

摘要:最近體檢,小編被發(fā)現(xiàn)有輕微乳腺小葉増生,雖然醫(yī)生建議只要放松心情定期復(fù)查就好,但還是難免擔(dān)心。拿著報(bào)告咨詢了我們研發(fā)室女超人——關(guān)老師,她說可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致,也給了一些飲食生活方面的調(diào)理建議,現(xiàn)分享給有同樣苦惱的谷粉們。

  內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)

  其實(shí)對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào),我們并不陌生。乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié);一直被痘痘和色斑騷擾;老朋友不能如期而至……這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?

  “老朋友”沒如期而至

  月經(jīng)周期多為21~35天,如果例假來得都不準(zhǔn),要考慮是不是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

  皮膚松弛,色斑、痘痘不斷

  皮膚變得松弛、粗糙,痘痘不消停,甚至還有色斑、黃褐斑。這些是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激導(dǎo)致。

  失眠、頭疼

  內(nèi)分泌失調(diào)的人,多數(shù)晚上會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、易醒的癥狀。然后影響白天的精神狀態(tài),頭痛、疲倦、無力等。

  記憶力下降

  雌激素和孕激素水平發(fā)生變化會(huì)讓人頭昏腦脹,記憶力變差。

  耍小脾氣

  容易激動(dòng)、煩躁,一點(diǎn)小事就能與周圍人吵起來,總覺得悶悶不樂。

  簡單5招,緩解內(nèi)分泌失調(diào)

  數(shù)了數(shù),是不是占了好幾條呢?關(guān)老師還提醒內(nèi)分泌對(duì)人體特別重要。如細(xì)菌進(jìn)入人體,胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌,以抵抗病菌;經(jīng)期孕激素會(huì)增多,而雌激素則相應(yīng)減少。對(duì)于如何調(diào)理,關(guān)老師也是給了不少建議。

  黃豆:女人天生的朋友

  黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

  黃豆鯽魚湯

  材料:黃豆75克;銀耳19克;鯽魚1條;姜2片;鹽適量

  做法:

  1.將所有食材洗凈,銀耳浸泡20分鐘后剪碎。

  2.鯽魚略煎,盛起。

  3.水燒開后放入所有食材,水滾后改慢火煲約90分鐘,下鹽調(diào)味即成。

  鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,特別有緩解功效。

  玫瑰花茶

  玫瑰花茶具有美顏潤膚、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,所以內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友可以經(jīng)常飲用。

  玫瑰蜂蜜茶

  食材:玫瑰花苞20朵、初心蜜

  做法:將玫瑰花苞用水泡洗一遍,然后倒入沸開水沖泡幾分鐘。待茶溫下降至合適溫度后,調(diào)入初心蜜蜂蜜即可。

  這款茶能活血化瘀,對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào),臉色發(fā)黃都有很好的效果。

  黃色食物

  黃色食物包括有檸檬、南瓜、玉米和香蕉等,在一日三餐中吃這些黃色食物能增強(qiáng)胃腸功能,有利于代謝功能的增強(qiáng),保持女性荷爾蒙的分泌能力。

  南瓜牛奶粥

  材料:南瓜、雞肉、牛奶、洋蔥、粳米、天麻、鹽、胡椒粉;

  制作:

  1.將所有食材洗凈,雞肉、洋蔥、南瓜切塊。

  2.天麻放進(jìn)鍋中,倒入適量的水煮10分鐘后取汁。

  3.將洋蔥、雞肉塊,梗米放入天麻湯中熬煮20分鐘,再放入南瓜,牛奶進(jìn)行煮10分鐘,最后放入鹽、胡椒粉即可。

  這款食譜可以補(bǔ)中益氣、鎮(zhèn)定安神,能改善失眠多夢(mèng)的癥狀,對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)的女性有很好的調(diào)理作用。

  常洗熱水澡

  洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能,還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出,達(dá)到維持體內(nèi)分泌平衡的目的。

  有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。慢跑、騎單車都是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),建議每天30分鐘、每周3次。

  小編有話說

  女人的身材、皮膚、內(nèi)分泌是一個(gè)整體,必須一起調(diào)養(yǎng),當(dāng)然堅(jiān)持和心態(tài)也很重要。哪些好習(xí)慣是我們一直堅(jiān)持的呢?拿小編來講,飯后站立半小時(shí),每天泡腳是堅(jiān)持了好幾年的習(xí)慣,那么你呢?歡迎留言和小編分享哦~

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