心梗、腦血栓、動(dòng)脈硬化都跟它有關(guān)！血稠的5個(gè)表現(xiàn)，有3個(gè)就要小心了!

2017-07-09 來源：康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多中年人或者老年人拿到體檢報(bào)告后，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。這是什么意思？有哪些危害？

　　血稠≠高血脂

　　血液黏稠在醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥，在中老年人中多見。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實(shí)不是一回事。

　　高血脂：是指血脂水平偏高

　　血液黏稠：是指血液黏稠度過高。

　　對一個(gè)人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處于時(shí)高時(shí)低的動(dòng)態(tài)變化中。臨床上有很多疾病，如動(dòng)脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關(guān)系。

　　血稠的5個(gè)表現(xiàn)，有3個(gè)就要小心了

　　1.腦缺血時(shí)頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應(yīng)遲鈍。一般要活動(dòng)好久，大腦才能逐漸清醒過來。

　　2.午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個(gè)下午都混混沌沌，沒精神。

　　3.晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

　　4.心缺血時(shí)多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

　　5.眼缺血時(shí)有陣發(fā)性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

　　如果以上5個(gè)癥狀你有3個(gè)就要小心了！最好及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)血液檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

　　5個(gè)改善血稠的方法要記牢！

　　1.多喝水——水是萬能稀釋劑

　　水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時(shí)體內(nèi)水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

　　不過喝水也要會喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時(shí)，睡前都是最佳的喝水時(shí)間。最佳的水補(bǔ)充是白開水，利于迅速進(jìn)入血液，沖淡血液。

　　2.經(jīng)常鍛煉——促進(jìn)脂代謝

　　不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝。

　　另外，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。

　　3.少吃動(dòng)物內(nèi)臟——減少脂肪攝入

　　動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細(xì)搭配著吃。

　　4.戒煙限酒——防止意外發(fā)生

　　香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

　　5.多吃素食——降低血液粘稠度

　　三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配?？梢远喑砸恍┮韵率澄铮?/p>

　　抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

　　此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

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