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腰椎間盤突出如何預(yù)防

2017-07-04 來源:河南百姓健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。那么腰椎間盤突出如何預(yù)防?

  1簡介

  腰椎間盤突出癥主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4~5、腰5-骶1發(fā)病率最高,約占95%。腰間盤突出癥在青壯年人中常見,尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發(fā)。

  2病因

  1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素

  髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低,并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。

  2.損傷

  長期反復(fù)的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。

  3.椎間盤自身解剖因素的弱點

  椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán),修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上,某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環(huán),造成髓核突出。

  4.遺傳因素

  腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報道。

  5.腰骶先天異常

  包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變,從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。

  6.誘發(fā)因素

  在椎間盤退行性變的基礎(chǔ)上,某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

  3好發(fā)人群

  1、從年齡上講:腰椎間盤突出癥好發(fā)于青壯年。

  2、從性別上講:腰椎間盤突出癥多見于男性。

  3、從體型上講:一般過于肥胖或過于瘦弱的人易致腰椎間盤突出。

  4、從職業(yè)上講:以勞動強度較大的產(chǎn)業(yè)工人多見但目前(21世紀初)來看腦力勞動者的發(fā)病率也并不很低。

  5、從姿勢上講:工作姿勢不良排伏案工作人員及經(jīng)常站立的售貨員紡織工人等較多見。

  6、從生活和工作環(huán)境上講:經(jīng)常處于寒冷或潮濕的環(huán)境都在定程度上成為誘發(fā)腰椎間盤突出癥的條件。

  7、從女性的不同時期講:產(chǎn)前產(chǎn)后及更年期為女性腰椎間盤突出的危險期。

  8、先天性腰椎發(fā)育不良或畸形的人甚至精神過于緊張的人易患腰腿痛吸煙的人可能與咳嗽會引起椎間盤內(nèi)壓及椎管內(nèi)的壓力增高使其易于發(fā)生退行性改變有關(guān)。

  4預(yù)防

  腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者,應(yīng)定時伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶。應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤后方的壓力。

  5護理

  腰椎間盤突出癥的護理主要有下面幾個方面:

  1、腰椎間盤突出癥的護理要注意患病期在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥及治療,遵醫(yī)囑按時到醫(yī)院復(fù)查。

  2、患者應(yīng)了解腰椎間盤突出癥只要注意保護,是可以預(yù)防和控制的,這也是腰椎間盤突出癥的護理。

  3、建立對疾病治療的信心,使患者對疾病有正確的認識,避免情志影響,這也是腰椎間盤突出癥的護理。

  4、生活和工作中注意勞動姿勢,避免久坐、彎腰、閃挫、受涼,注意腰部保暖,睡硬板床。

  5、堅持做腰部的各種功能鍛煉,訂出鍛煉計劃,要循序漸進避免強行活動,圍腰不宜常帶,防止肌肉萎縮,這也是腰椎間盤突出癥的護理。

  6、生活規(guī)律,飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則,如水果、蔬菜、豆類、奶制品、瘦肉、魚蝦。

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