面色、唇色蒼白、消化差
貧血
除了容易累、乏力,眼瞼、面色、嘴唇還總是特別蒼白,經(jīng)常消化不良,這部分人可能得去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血常規(guī),如果男性的血紅蛋白已經(jīng)低于120g/L,女性血紅蛋白低于110g/L,就真的是貧血了。
身體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),要靠“運(yùn)氧工人”血紅蛋白,把氧氣運(yùn)送進(jìn)來,二氧化碳運(yùn)送出去。
貧血時(shí),血紅蛋白減少,氧氣“輸送”的速度變慢,要維持正常呼吸、心跳這些生理活動(dòng),身體就會(huì)更加用力的做工,這樣一來,我們就會(huì)覺得身體特別容易累,還經(jīng)常犯困。
解決方法
如果確定是貧血,最好在醫(yī)生的建議下服用“補(bǔ)鐵劑”,或者是吃一些含鐵豐富的食物(動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、禽蛋和魚類等),改善貧血的癥狀。
心跳快、四肢無力
低血鉀
總覺得心跳很快、四肢無力,消化也非常差,時(shí)不時(shí)腹脹,可能是低血鉀搞的鬼。
鉀是體內(nèi)的必須營養(yǎng)素,和它的好基友“鈉”一起維持細(xì)胞內(nèi)外的體液平衡,還能維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí),就會(huì)讓你疲乏、全身無力、頭昏眼花。
新鮮的蔬菜水果攝入過少、或者正在經(jīng)歷腹瀉、暴飲暴食,都可能會(huì)造成缺鉀。如果懷疑自己缺鉀,可以去醫(yī)院抽個(gè)血,測(cè)個(gè)電解質(zhì),如果低于3.5mmol/L的話,就得盡快補(bǔ)鉀了。
解決方法
鉀不能自己隨便補(bǔ)!一定要在醫(yī)生的建議下服用氯化鉀制劑,或者是通過多吃新鮮蔬菜水果來補(bǔ)充。補(bǔ)鉀過多可能會(huì)造成高血鉀癥,甚至危及生命。
白天犯困、精神差
晚上打呼嚕
人睡著后,咽部的軟腭、舌頭、懸雍垂等,仍然會(huì)保持一定的緊張度,撐起整個(gè)通道,讓空氣順利的進(jìn)入氣管,這樣人睡了也能夠正常呼吸;而打鼾的人在睡覺時(shí),咽部的肌肉會(huì)很松弛,通道塌陷了,空氣進(jìn)入氣管就比較難,長久以往,體內(nèi)二氧化碳潴留、缺氧會(huì)導(dǎo)致白天犯困、精神不好,經(jīng)常覺得很累。
解決辦法
肥胖會(huì)讓咽部周圍軟組織增生肥大,入睡后容易阻塞氣道,導(dǎo)致打鼾。
枕頭放低、側(cè)臥
避免飲酒、服用鎮(zhèn)靜安眠藥
用口腔矯治器(止鼾牙套)
口腔矯治器就是一種“舌托”,能托住下垂的軟腭,抵住舌頭,達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。但它和所有牙套一樣,必須是由口腔科醫(yī)生幫你定制的,外面隨便買的不僅達(dá)不到治療效果,還會(huì)帶來很多副作用。
到有睡眠??频暮粑鼉?nèi)科或耳鼻喉科就診
如夜間打鼾嚴(yán)重,有呼吸暫停等情況,建議到有睡眠??频暮粑鼉?nèi)科或耳鼻喉科就診,進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè),必要時(shí)加以呼吸輔助治療。
反應(yīng)變慢、皮膚干燥、覺得冷
甲減
甲狀腺功能減退,會(huì)減少甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素的主要作用是促進(jìn)新陳代謝、增加產(chǎn)熱、促進(jìn)生長發(fā)育、提高中樞的興奮性。一旦甲狀腺激素分泌少了,就會(huì)出現(xiàn)疲倦、怕冷、犯困等問題。
測(cè)測(cè)你有沒有甲減?
如果有下面這些癥狀符合5條及以上,最好去醫(yī)院查查甲狀腺功能。
容易犯困,體力和精力都容易不足;
思維遲鈍,注意力很難集中,記憶力下降;
體重增加,皮膚干燥;
指甲變得很脆、灰白、易折斷;
常常覺得冷;
情緒容易低落、抑郁;
容易便秘;
l感到肌肉和骨骼僵硬、疼痛,手部麻木;
l血壓升高或心跳變慢。
解決辦法
多數(shù)時(shí)候,甲減都是不可逆的,需要終身服用甲狀腺激素治療。建議于內(nèi)分泌科就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充甲狀腺激素。且需要定期復(fù)查,按個(gè)體需要調(diào)整甲狀腺激素的劑量。
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