身體濕氣重的5大表現(xiàn)

　　中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時候，人會有以下的癥狀：

　　1.頭部沉重四肢乏

　　濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

　　2.口中發(fā)黏舌苔膩

　　感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。

　　3.胸腹脹滿尿不暢

　　濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。

　　濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

　　4.下肢浮腫便溏瀉

　　常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。

　　5.腳縫癢，起水泡甚至潰爛

　　人體自保順序中，皮膚排在最后，因此人體會將濕氣首先體現(xiàn)在皮膚上。

　　而雙腳由于經(jīng)常裹在鞋子、襪子里，最容易遭殃。

　　四招趕跑體內(nèi)濕氣

　　1.注意飲食

　　祛濕的方法有很多，可以從飲食方面著手。

　　在夏季最好堅(jiān)持清淡飲食，多吃一些利濕的食物，如黃瓜、蓮藕、冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、薏仁、蓮子等。

　　這些食物可以幫我們?nèi)癯裏幔[。但是體質(zhì)虛寒的人要控制食用量。

　　要少吃油炸、辛辣、大補(bǔ)的食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

　　2.勞逸結(jié)合

　　很多上班族有自己的工作習(xí)慣，從來不睡午覺，事實(shí)上，夏天的午覺一定不可以省。

　　一方面，夏季晝長夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠質(zhì)量不高，白天如何投入繁忙的工作？

　　另一方面，睡一個午覺可以讓身體更加輕盈，更有精神投入到下午的工作。

　　忽視勞逸結(jié)合只會耗傷氣血，從而進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

　　3.運(yùn)動

　　運(yùn)動是最能夠防病治病的方法，體內(nèi)濕熱的人往往也是不愛運(yùn)動的人，不妨在周末出門爬爬山、騎騎車。

　　這些運(yùn)動會讓你出汗，又不會過于劇烈，適量出汗對祛濕是有幫助的。

　　夏天出門運(yùn)動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

　　要注意，夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

　　4.按摩

　　夏季常讓人悶出一身汗，被不少人開玩笑稱為「免費(fèi)桑拿」。

　　洗桑拿的過程中會出很多汗，盡管這樣對促進(jìn)血液循環(huán)有幫助，但這種被動的出汗方式并不適合夏季。

　　洗熱水澡，并加以按摩是更加健康的選擇。

　　熱水澡可以讓身體微微出汗，再配合簡單的按摩手法，就可以起到一定的排水作用。