人有缺點，那都是正常事兒，若是缺碘，問題可能很嚴(yán)重。

　　比如說，若胎兒時期缺碘，造成出生后聽力、智力損傷。

　　那后果……

　　所以，今天我要科普一下孕婦補碘那些事。

　　小知識

　　小孩要長高、長大、長智力，都離不開甲狀腺激素的作用，而碘是合成甲狀腺激素的主要原料，因此碘是人體必需的一種微量營養(yǎng)素。

　　碘缺乏對人體各個階段都會造成損害，但對胎兒的損害最明顯。

　　胎兒的碘全由母親提供，如果孕婦缺碘，會使體內(nèi)的甲狀腺激素的合成減少，供給胎兒的甲狀腺激素和碘就不足，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)及大腦正常發(fā)育，嚴(yán)重的還可造成克汀病、聾啞、智力損傷等。

　　胎兒期缺碘造成的損害是后天難以逆轉(zhuǎn)的。

　　那么，要保證胎兒不缺碘，就需要孕婦碘充足。

　　孕婦每天需要多少碘？孕婦相對于普通成人來說，對碘的需求量更大。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，普通成人碘營養(yǎng)參考攝入量：每天120微克。

　　孕婦：每天230微克

　　哺乳婦女：每天240微克

　　在我國孕婦碘缺乏現(xiàn)象廣泛存在。

　　孕婦如何才能補足碘？

　　按廣東省食用鹽碘濃度每克25微克計算，若每人每天吃碘鹽6克，則每人每天從碘鹽中攝入的碘約120微克（25μg/g×6g×80%，烹飪約丟失碘20%），可以滿足普通成年人的需要。

　　對孕婦而言，還需要從其它膳食和飲水中補充110微克碘才能達(dá)到每天230微克的參考攝入量。

　　以海產(chǎn)品補充碘，建議考慮含碘量豐富的海帶和紫菜。

　　少數(shù)海產(chǎn)品含碘量非常豐富，海帶最高（干海帶含碘量每克約360微克），干紫菜每克約為43微克。

　　大概每1～2個星期少量吃一次就能補充不足的部分碘量了。

　　海魚、海蝦和海貝類含碘量不算高，多數(shù)是每千克100微克以下。例如每天要吃1千克的帶魚，才攝入55微克的碘。

　　Tips

　　確保孕婦攝入碘量充足，須做到以下兩點：

　　①堅持食用碘鹽。這是最關(guān)鍵、有效、方便和經(jīng)濟(jì)的補碘方法。保證日常食用含碘鹽，并控制在健康范圍（每人每天≤6克）。

　?、谶m量補充富碘食物?？蛇m當(dāng)補充含碘的海帶、紫菜、孕婦奶粉等富碘食物。

　　孕婦可先估算下自己每天的碘鹽食用量，再看補充多少富碘食物。

　　準(zhǔn)媽

　　吃碘過多會有危害嗎？

　　人體具有碘代謝調(diào)節(jié)和儲存功能，碘攝入多了，多余的碘會通過腎臟從尿中排出，碘攝入不足則從甲狀腺儲存中提供。只要不是長期（約連續(xù)2～4周以上），偶爾一兩天攝入過多（每天大于600微克）或不足是不會產(chǎn)生危害的。

　　溫馨提示

　　除了居住在高碘地區(qū)的人，其他人群若不額外補碘，體內(nèi)儲備的碘僅夠維持2～3個月。