「過勞肥」涉及的人群廣泛，對健康的影響時間更長，會加重醫(yī)療和社會負擔，從某種程度上說，它的危害并不亞于猝死。

　　根據(jù)報道，一項網(wǎng)絡調(diào)查顯示，工作3年左右是「過勞肥」高發(fā)期，超過1/4的人體重比剛入職時增加5公斤。之所以越忙越肥，首先可能是因為壓力大，導致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，進而增加食欲，其次是整天坐著，很多上班族每天坐著超過6小時，第三是長期睡不夠，睡眠不足會增加肥胖風險，第四是白天吃少、晚上吃多，很多人因為忙，早餐不吃，中午吃快餐，晚上加班回去后再吃宵夜，或者是晚上應酬多，容易暴飲暴食。

　　「過勞肥」對健康的影響時間很長，從某整程度來說，危害并不亞于猝死。報道說，肥胖和超重會帶來一系列問題，有研究就顯示，肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率可增加10倍，男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā)，女性肥胖者患上子宮內(nèi)膜癌的機率比正常婦女高2至3倍。

　　如何減壓？德國一項調(diào)查指出，80%的人星期一起床后會情緒低落，不少單位把要做決定和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。報道引述心理咨詢師表示，不想讓自己抗拒上班，早起最重要，充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括牛奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等。

　　而英國一家人力資源公司調(diào)查顯示，星期二上午10點是一周中工作壓力最大的時候。專家建議，可以做一個心理意象訓練，找個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸10至20次，然后想象自己搭電梯，從1樓、2樓、3樓慢慢到10樓，再從10樓慢慢回到1樓。

　　另外，澳大利亞研究證實，星期三是人們在一周中情緒最低點。專家則表示，這一天想辦法讓自己笑，看漫畫、回憶成長都是不錯的選擇。而星期四是工作效率最低的一天，也是疲憊感最強、心情最煩躁的一天，專家建議，將辦公室燈光全部調(diào)到最亮，讓大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力變強，這兩種物質(zhì)能使人心情平穩(wěn)、快樂。

　　很多人星期五會變得放松，這時候反而是工作效率最高的時候，處理問題速度更快。專家提醒，可以把它當成星期一來看，否則過于放松可能會讓下一周的開始更加緊張。而周末，瘋玩后會陷入對下周工作焦慮中，專家建議，可以告訴自己該玩的時候全力玩、該工作就要全力工作，可以在星期日晚上空出一小時為下周做一個簡單的工作規(guī)劃。

　　專家也指出，焦慮的時候千萬別碰冰淇淋、炸雞、巧克力、蛋糕、含糖飲料等「升壓食物」。另外，在辦公室沒事可以起來走走，或者做一些簡單的運動。

　　坐姿伸拉：坐在椅子前端，一只腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾，上身直立慢慢前壓。

　　座椅轉(zhuǎn)體：身體稍微前傾，頭部和上身向右轉(zhuǎn)動，左臂越過胸前抓住座椅右扶手，右手則扶在靠背上。另一側動作相同。

　　腿部后拉：站在桌子前，左手放桌上，身體保持平衡，左腳單腳站立，右腳后跟盡量抬到臀部，右手抓住右腳。另一側動作相同。