1、關(guān)于血脂，你了解多少？

　　什么是血脂？

　　血脂是指人體血漿內(nèi)的脂肪類化合物，包括甘油三酯（又叫中性脂肪）、膽固醇（含膽固醇酯和游離膽固醇）、磷脂和游離脂肪酸。

　　血脂異常≠高血脂

　　很多人認(rèn)為血脂異常就是高血脂，其實(shí)不然。由于脂肪多半不溶于水，所以在血液中，它們會與蛋白結(jié)合，生成脂蛋白。血漿中某一類或某幾類脂蛋白水平升高或降低都屬于血脂異常，它是一個(gè)定義更為學(xué)術(shù)、范圍更為寬泛的概念。

　　除少數(shù)由于全身性疾病所致的繼發(fā)性血脂異常外，絕大多數(shù)血脂異常是因遺傳基因缺陷或與環(huán)境因素相互作用引起的原發(fā)性血脂異常。

　　2、血脂好不好，認(rèn)準(zhǔn)這四個(gè)指標(biāo)

　　總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，是檢驗(yàn)血脂水平的四項(xiàng)重要指標(biāo)。

　　高血脂癥

　　我們常說的”高血脂癥“指的是血漿中膽固醇和/或甘油三酯水平過高。

　　總膽固醇濃度＞5.17mmol/L（200mg/dl），定為“高膽固醇血癥”；

　　甘油三酯濃度＞2.3mmol/L（200mg/dl），定為“高甘油三酯血癥”；

　　總膽固醇、甘油三酯濃度同時(shí)升高，定為“混合性高血脂癥”。

　　好膽固醇VS壞膽固醇

　　血漿中低密度脂蛋白膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇降低也是血脂代謝異常的表現(xiàn)。

　　低密度脂蛋白膽固醇升高意味著罹患心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)增高。因此也被稱作“壞膽固醇”。相反，高密度脂蛋白膽固醇對人體有益，它逆行運(yùn)輸血液中的膽固醇，將膽固醇帶回肝臟進(jìn)行代謝。流行病學(xué)及臨床研究證明，它與冠心病、動脈粥樣硬化等疾病發(fā)生機(jī)率呈負(fù)相關(guān)，因此也被稱作“好膽固醇”。

　　當(dāng)?shù)兔芏戎鞍啄懝檀紳舛?amp;gt;130mg/dl時(shí)，建議以濃度<100mg/dl為目標(biāo)開始藥物治療。尤其是心腦血管疾病的高危人群，應(yīng)盡早采取措施，目標(biāo)值設(shè)定也應(yīng)更嚴(yán)格。當(dāng)高密度脂蛋白膽固醇濃度<40mg/dl時(shí)，冠心病發(fā)病率大大提高。

　　3、“好膽固醇”越高，血管越健康？

　　血管健康與否不能只關(guān)注高密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇低、高密度脂蛋白膽固醇高才對健康有利。

　　這個(gè)比值越低，心腦血管越健康

　　總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值：

　　男性最好小于4.5，即高密度脂蛋白膽固醇在1.2mmol/L（45mg/dl）以上；

　　女性最好小于3.5；即高密度脂蛋白膽固醇在1.4mmol/L（55mg/dl）以上。

　　也就是說，總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值越低，心腦血管系統(tǒng)就越健康。

　　只提升“好膽固醇”的方法

　　①控制體重；

　?、谡{(diào)整飲食，例如吃含單不飽和脂肪酸較多的橄欖油、堅(jiān)果等食品，既不影響總膽固醇又能提升高密度脂蛋白；

　?、鄯盟幬?，例如他汀類降脂藥、B族維生素?zé)熕岬取?/p>

　　4、高血脂并非胖人的專利

　　不少網(wǎng)友留言，說自己并不胖，而且平時(shí)也堅(jiān)持鍛煉，為何血脂還是居高不下。事實(shí)上，血脂水平與體形并無必然聯(lián)系。

　　如前文提到的，血脂異常可分為原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性血脂異常系遺傳因素、環(huán)境因素導(dǎo)致，多無明確的病因；繼發(fā)性血脂異常則繼發(fā)于糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下等疾病。由此可見，瘦人并不可高枕無憂。

　　高血脂還有哪些誘因

　　可控因素：超重或肥胖；糖尿病、甲減、庫欣綜合征、腎病、多囊卵巢綜合癥等；飲酒過量；吸煙；常吃含高飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物；體力運(yùn)動不足；藥物副作用（避孕藥、雌激素、糖皮質(zhì)激素、抗焦慮藥、利尿劑、β受體阻滯劑）。

　　不可控因素：遺傳因素；年齡；性別。

　　其中，飲食習(xí)慣和遺傳因素對血脂水平影響較大。

　　5、給高血脂患者的生活指南

　?、俜逝终咭⒁饪刂骑嬍常⒁鈹z入量，增加體能消耗，逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

　?、陲嬍骋缘椭?、低膽固醇、含適量蛋白質(zhì)的食物為宜，如瘦肉、魚；少吃動物內(nèi)臟、肥肉、黃油、雞蛋等。盡量降低血清膽固醇平均含量。

　?、鄱喑愿缓w維素的綠色蔬菜（如芹菜、韭菜等）和含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），少吃鹽和糖，防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。

　?、苓M(jìn)餐要有規(guī)律，不宜暴飲暴食。忌煙酒。

　?、莘e極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等。

　　⑥適當(dāng)體育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用，如慢跑、太極、瑜伽等。