我們先來(lái)回答第二個(gè)問(wèn)題,對(duì)于正常的兒童和年輕人來(lái)說(shuō),身體自己就會(huì)維持鈣的攝入和排出的平衡。如果沒(méi)有什么特殊的疾病,多數(shù)情況下,只要是攝入到腸道的鈣,大部分都能被吸收。如果有相關(guān)的疾病,比如說(shuō)患有慢性胃病,導(dǎo)致吸收功能變差,就會(huì)出現(xiàn)鈣的吸收不足,即使吃了大量的高鈣食物,體內(nèi)的鈣還是不夠。這時(shí)就需要干預(yù)治療了。
這個(gè)問(wèn)題解決了,我們?cè)倩剡^(guò)頭來(lái)看第一個(gè)問(wèn)題:“我們吃到肚子里的鈣夠不夠?”我們?nèi)梭w對(duì)鈣的需求在青春期的時(shí)候是最多的,大概是1300mg/天,即使到了成年,也基本需要1000mg/天。而在實(shí)際生活中,由于飲食習(xí)慣問(wèn)題、以及對(duì)于很多高營(yíng)養(yǎng)食物的顧忌,我們對(duì)“肉蛋奶”的攝入并達(dá)不到人體的需求。根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)多個(gè)大城市的人群調(diào)查,平均每個(gè)城市的成人的鈣攝入量大概在500mg以下。因此,我們平時(shí)從食物中獲得的鈣是不夠的,是需要額外補(bǔ)充的。
年輕人不需要額外服藥補(bǔ)鈣
前面我們說(shuō)了,絕大部分人的鈣吸收是正常的,只是吃進(jìn)肚子的鈣不夠,因此只要改善日常飲食結(jié)構(gòu),就可以滿(mǎn)足鈣的補(bǔ)充,而不需要額外服用藥物制劑,比如說(shuō)吸收率還不如食物高的葡萄糖酸鈣等。
那么哪些食物的含鈣量比較高呢?下面我們列舉一下含鈣量高的食物給大家:
牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克。
大豆:500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
海帶和蝦皮:25克海帶含鈣300毫克,25克蝦皮含鈣500毫克。
動(dòng)物骨頭:動(dòng)物骨頭80%以上都是鈣,可榨碎后加醋文火慢煮。
蔬菜:100克雪里紅含鈣230毫克;每100克小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等綠葉蔬菜,也含有150毫克左右的鈣,也就是說(shuō)每天吃上250克這樣的蔬菜,就能補(bǔ)充400毫克的鈣。
芝麻:芝麻醬含鈣量很高。
怡爾堂水果味兒童乳鈣,來(lái)源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價(jià): ¥49本品為補(bǔ)鈣劑,用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松,手足抽搐癥,骨發(fā)育不全,佝僂病,以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥9補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥23慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥165補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥99壯骨麝香止痛膏:用于祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。 中老年型鈣片:補(bǔ)充鈣、維生素D。 活絡(luò)油:舒筋活絡(luò),祛風(fēng)散瘀。用于風(fēng)濕骨痛,筋骨疼痛,腰骨刺痛,跌打舊患,小瘡腫痛,皮膚痕癢,蚊叮蟲(chóng)咬,舟車(chē)暈浪,頭暈肚痛。
健客價(jià): ¥19.9高膽固醇血癥、家族性高膽固醇血癥。
健客價(jià): ¥55慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥83用于治療高膽固醇血癥和混合型高脂血癥;冠心病和腦中風(fēng)的防治。
健客價(jià): ¥72.75【功效】1.補(bǔ)鈣 2.有效保障人體的正常生理需求 3. 預(yù)防心血管疾病的發(fā)生 4.替代動(dòng)物蛋白,減輕糖尿病患者腎臟負(fù)擔(dān) 5.哺乳補(bǔ)充蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥218高膽固醇血癥,家族性高膽固醇血癥。
健客價(jià): ¥27本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥55.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥45本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥197本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥54本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥33本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥36高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥62補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥298最美方隊(duì) 白求恩醫(yī)療方隊(duì)接受檢閱
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