有關(guān)專(zhuān)家研究認(rèn)為，人的生命周期大致可分為幾個(gè)階段：

　　0-35歲為人生的最活躍期

　　身體的組織器官?gòu)拈_(kāi)始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢(shì)是積極上升的，所以稱(chēng)健康期。

　　36-45歲人的生理功能從峰頂開(kāi)始下滑

　　部分器官開(kāi)始衰退，比如動(dòng)脈硬化開(kāi)始形成，糖尿病癥狀開(kāi)始顯現(xiàn)等，所以有人稱(chēng)這一時(shí)期為疾病的形成期。

　　46-55歲為生命的高危期

　　大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發(fā)。一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在46-55歲這個(gè)年齡段，故有專(zhuān)家稱(chēng)之為人生旅途中的“沼澤地”。

　　56-65歲為安全過(guò)渡期

　　65歲以后如果沒(méi)有明顯器質(zhì)性改變，反倒是相對(duì)安全期。

　　有專(zhuān)家稱(chēng)，46-55歲這段時(shí)間為人生旅途上的“沼澤地”。研究發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間的人大概有8種疾病容易出現(xiàn)，且一般是慢性的，或會(huì)影響到老年的疾病。

　　怎么預(yù)防或減少這些疾病

　　1糖尿病

　　預(yù)防食物：魚(yú)肉

　　生活不規(guī)律或有家族遺傳史的人，易在中年時(shí)期發(fā)病。魚(yú)肉富含的ω-3脂肪酸能加強(qiáng)人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態(tài)。金槍魚(yú)、鰻魚(yú)都是預(yù)防糖尿病的佳品。

　　2失眠

　　對(duì)抗食物：草莓

　　人到中年，工作精神的壓力，很容易就失眠。草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機(jī)體，鉀可鎮(zhèn)靜，兩者結(jié)合，即可促進(jìn)睡眠。

　　3尿道結(jié)石

　　對(duì)抗食物：黑木耳

　　因?yàn)楝F(xiàn)在的高脂飲食及運(yùn)動(dòng)的不足，導(dǎo)致中年人患泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的人越來(lái)越多。黑木耳富含植物堿及發(fā)酵素，能促進(jìn)腺體分泌，潤(rùn)滑尿道，排出結(jié)石。

　　4胃病

　　對(duì)抗食物：葡萄酒

　　葡萄酒的殺菌能力較好，能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門(mén)螺桿菌殺死。因?yàn)槠咸言诰漆勗鞎r(shí)期，所產(chǎn)生的多酚有殺菌功效，從而保護(hù)我們的胃。

　　5造血功能退化

　　對(duì)抗食物：骨頭

　　若不及時(shí)改善造血功能退化的現(xiàn)象，易引發(fā)貧血及重要臟器的供血缺乏，影響生命。多喝骨湯，多吃骨髓，可加強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力。

　　6血栓

　　對(duì)抗食物：番茄

　　日常突發(fā)的心梗、腦梗現(xiàn)象，都是血栓直接影響造成的，嚴(yán)重直接危及生命。番茄能有效對(duì)抗血栓，預(yù)防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時(shí)吃1個(gè)番茄，即可有效減少血栓的形成。

　　7心臟病

　　對(duì)抗食物：柿子

　　威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人，會(huì)在突發(fā)的狀況下發(fā)生心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動(dòng)脈硬化。中年人適量多食用柿子，有利于預(yù)防心臟病。