老人骨質(zhì)疏松的原因

　　1過(guò)多抽煙

　　據(jù)調(diào)查，每日吸煙1包(20支)者，患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就會(huì)增加。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有煙堿可促使骨吸收增加，使血鈣升高，反而抑制甲狀旁腺激素的分泌，致使甲狀旁腺激素降低，從而導(dǎo)致缺鈣。

　　2運(yùn)動(dòng)時(shí)間少

　　有人說(shuō)，骨質(zhì)疏松是“坐”出來(lái)病。因久坐而戶(hù)外活動(dòng)少，接受日光照射不足，將直接影響體內(nèi)合成維生素D。運(yùn)動(dòng)不足，骨骼缺乏必要的刺激和“承重”，使成骨細(xì)胞活性降低、自我增生減弱，從而易造成骨質(zhì)疏松。如宇航員、久病臥床者很容易骨質(zhì)疏松，皆因骨骼缺乏運(yùn)動(dòng)所致。

　　3過(guò)量飲酒

　　飲酒確會(huì)“傷骨”，原因是酒中乙醇會(huì)抑制骨細(xì)胞的增殖，減少骨吸收、影響維生素D活化。長(zhǎng)期飲酒又會(huì)損害肝臟，影響腸道對(duì)脂肪、維生素D，鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這些因素都會(huì)加速骨質(zhì)疏松進(jìn)展，導(dǎo)致男性過(guò)早與骨質(zhì)疏松“結(jié)緣”。如果嗜酒無(wú)度，還可能導(dǎo)致“股骨頭壞死”。

　　4精神壓力大

　　男人的雄性激素和女人的雌激素一樣，在骨代謝和維持骨量中起著重要作用。如今中年男人壓力大，工作負(fù)荷重，容易促使男性性腺功能過(guò)早減退，當(dāng)睪酮水平下降時(shí)，會(huì)引起破骨細(xì)胞分解速度過(guò)快、骨密度減少，由此使骨質(zhì)疏松過(guò)早降臨。

　　老年人骨質(zhì)疏松吃什么

　　黃豆

　　黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實(shí)他也是一種高鈣質(zhì)的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐等等。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　海米

　　海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專(zhuān)家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　菜油

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。

　　牛奶

　　牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。所以說(shuō)，牛奶是一種最好的天然鈣質(zhì)的來(lái)源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質(zhì)也是非常豐富的，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常也應(yīng)該多吃。

　　預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松的食譜

　　1當(dāng)歸羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸、羊肉、生姜各適量。

　　做法：將羊肉清洗干凈，并且切塊備用；然后將準(zhǔn)備好的羊肉、當(dāng)歸以及生姜一起放入鍋中，加入適量的輕視一起燉煮；直到羊肉軟爛之后就可以起鍋，喝湯吃肉，每天吃一次。

　　功效：這道食譜就有很好的溫補(bǔ)腎肺以及疏通、溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)的作用，特別是治療一些寒凝靜脈型的骨質(zhì)疏松癥具有很好的效果。

　　2黃豆豬骨湯

　　材料：新鮮的豬骨頭、黃豆、料酒、食鹽、生姜各適量。

　　做法：將黃豆提前浸泡八個(gè)小時(shí)；將新鮮的豬骨頭清洗干凈，然后切斷；將豬骨放入鍋中，加入適量的清水燒開(kāi)，這樣有助于去除血污然后舊將準(zhǔn)備好的豬骨頭放入砂鍋之中，加入黃酒。生姜以及食鹽；大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到骨頭軟爛加入黃豆繼續(xù)燉煮；黃豆軟爛之后后就可以起鍋了。

　　功效：新鮮的豬骨之中含有豐富的天然鈣質(zhì)以及骨膠原，服用之后對(duì)于骨骼生長(zhǎng)具有非常重要的作用。黃豆之中含有豐富的為鈣元素，能夠有效的補(bǔ)充骨頭之中所需要的營(yíng)養(yǎng)素，所以對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)有巨大的作用。這道食譜具有很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松以及骨骼老化的作用。