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脖子長(zhǎng)這東西易引發(fā)腦梗!年輕人可以這么預(yù)防

2017-06-06 來(lái)源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的血管就像水管,使用久了會(huì)「生銹」長(zhǎng)斑塊!這種斑塊就是血管垃圾,是導(dǎo)致腦梗塞(中風(fēng)的一種類型)的可怕殺手。專家提醒,四十歲以上要警惕頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。統(tǒng)計(jì)資料表明,近三分之二的腦梗塞意外都與頸動(dòng)脈密切相關(guān)。那么,如何可以預(yù)防頸動(dòng)脈斑塊?

  你是頸動(dòng)脈斑塊的高危人群?jiǎn)幔?/strong>

  頸動(dòng)脈在哪?用手輕輕摸一下脖子的兩側(cè),觸摸到一根在強(qiáng)力搏動(dòng)的血管,就是頸動(dòng)脈。

  當(dāng)頸動(dòng)脈堵塞,大腦由于缺血缺氧,可以引發(fā)不可逆的腦損傷,造成偏癱、失語(yǔ)、腦死亡等嚴(yán)重后果。

  不要以為頸動(dòng)脈斑塊離你很遙遠(yuǎn)。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,我國(guó)人群中,40-49歲頸動(dòng)脈斑塊發(fā)生率為6%,70歲以上頸動(dòng)脈斑塊的發(fā)生率高達(dá)63%。

  研究認(rèn)為,中年以上男性、絕經(jīng)后女性、罹患高血壓或高血脂、糖尿病人群,以及吸煙、肥胖、壓力過(guò)大、脾氣暴躁、有家族病史等9種人屬于頸動(dòng)脈斑塊的高危人群。

  從年輕起這么做可預(yù)防血管長(zhǎng)斑塊

  隨著年齡的增大,動(dòng)脈斑塊風(fēng)險(xiǎn)越大。但是,年輕人也有可能出現(xiàn)。年輕人出現(xiàn)頸動(dòng)脈狹窄常見(jiàn)原因?yàn)楹喜⒂卸喟l(fā)性大動(dòng)脈炎、頸動(dòng)脈夾層、頸部腫瘤壓迫、肌纖維發(fā)育不良以及外傷等。

  專家提醒,預(yù)防頸動(dòng)脈硬化斑塊形成,應(yīng)該從年輕開(kāi)始保養(yǎng)血管。做好以下5件事:

  1、避免久坐不動(dòng),要戒煙、控制體重,保持良好的心態(tài)。

  2、每年給身體做一次體檢,預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖。

  3、多吃清血管的食物。不妨適當(dāng)增加黑木耳、深海魚(yú)類、洋蔥、大蒜、海帶、玉米這類清血管的好食物。每周吃一次,換著品種吃,對(duì)減少心血管疾病的發(fā)生有益無(wú)害。

  4、冷熱水交替沐浴給血管做鍛煉。身體條件允許的人,可以嘗試用冷熱水交替沐浴,增強(qiáng)血管彈性。具體做法,先用溫?zé)崴?,然后再用水溫稍低的水沖洗,注意冷水一般以25°C左右為宜,并且冷熱水溫不宜相差太大,最后以溫?zé)崴Y(jié)束淋浴。

  5、這3個(gè)時(shí)辰及時(shí)喝水。喝水是最省錢最實(shí)用的防病保健方法,多喝水可以清腸排毒,可以防止血液粘稠,預(yù)防血栓形成。

  每天抓住這3個(gè)時(shí)間及時(shí)補(bǔ)水,對(duì)防血栓最有用:

 ?。?)睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水,喝水量以不影響睡眠為宜;

 ?。?)清晨起床后喝1杯溫開(kāi)水;

 ?。?)夜起上廁所后喝兩口水,床頭放杯水(保溫杯裝好),心肌梗死意外多發(fā)生于半夜三四點(diǎn),此時(shí)補(bǔ)水很重要。

 

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