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身上有這5個特征,預(yù)示你會得糖尿病!

2017-06-04 來源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前我國糖尿病患者的人數(shù)已經(jīng)超過1億,而成年人中糖尿病前期患者的人數(shù)高達(dá)50.1%,意味著在成年人中每2個人中就有1個將成為2型糖尿病的。如果不及時改變生活習(xí)慣,這類患者中的多數(shù)將在10年內(nèi)成為真正的糖尿病患者。專家提醒,這5類人一定要額外注意。

  第一類:長期空腹血糖在5.6毫摩/升以上

  正常人的空腹血糖值為3.89~6.1毫摩/升;如大于6.1毫摩/升而小于7.0毫摩/升為空腹血糖受損;如兩次空腹血糖大于等于7.0毫摩/升就可考慮為糖尿病。

  不少空腹血糖在5.6毫摩/升以上卻沒有達(dá)到6.1毫摩/升的人,往往認(rèn)為自己和糖尿病沒有關(guān)系,其實長期處在5.6毫摩/升以上會對人體微血管造成損害。

  隨著年齡的增加,這類人對血糖的控制能力勢必減弱,若不加以控制,多數(shù)十年后血糖水平會升高至糖尿病標(biāo)準(zhǔn)。

  第二類:空腹血糖值正常,餐后血糖值異常

  在不少糖尿病的「候選人」中不乏空腹血糖完全正常甚至低于5.6毫摩/升,但是千萬不要掉以輕心,有可能餐后血糖值會出現(xiàn)異常。

  正常來講,餐后1小時:血糖6.7-9.4毫摩/升,最多也不超過11.1毫摩/升,隨著時間的推移依次遞減,餐后3小時恢復(fù)正常。

  但是若你餐后血糖異常,甚至3小時后依然維持原樣或降低過慢,意味著你一天大部分時間都處于高血糖狀態(tài)下,會加重對心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),甚至增加脂肪難以減肥。

  第三類:你是否有大肚子

  相比于全身肥胖,內(nèi)臟性肥胖的患者患糖尿病的風(fēng)險更高,何謂內(nèi)臟性肥胖,最常見的就是「啤酒肚」、「游泳圈」的人。

  國際上,通常算「腰圍身高比」,如果以及接近或超過0.5,那就要高度警惕了,通常意味著您換糖尿病和代謝綜合征的風(fēng)險很大。

  因此,對于減肥的人來說,減少腰圍尤為關(guān)鍵,應(yīng)先減少內(nèi)臟脂肪。

  第四類:餐后想睡覺

  在中國人日常生活中,比較重視多吃主食,白米飯或白面食品的分量很大,所以餐后困倦的情況非常普遍。

  但國外有研究顯示,餐后容易困倦的人,意味著血糖控制能力較弱,將來發(fā)生糖尿病的危險也會增加。

  第五類:睡眠質(zhì)量不佳

  不少研究證實,睡眠時間過短,或者晝夜節(jié)奏紊亂的人,容易出現(xiàn)血糖控制障礙的情況。

  最常見的例子就是長期進(jìn)行倒班工作者,發(fā)生糖尿病的人數(shù)比例極高,因此一定要注意睡眠質(zhì)量,保證充足睡眠。

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