為什么會便秘?
說出來不怕被大家打,你以為的便秘可能不是真正的便秘。
按拉粑粑的次數算,一周3~21次都屬于正常,也就是說你兩三天不拉粑粑,都是在正常范圍內,不能算作便秘,沒必要“苛責”身體每天都拉一次粑粑。
真正的便秘,是每周拉粑粑少于3次,且每次都拉得很費勁,明明信號來了,但是蹲半天沒動靜。好不容易拉出粑粑,結果發(fā)現出來的都是一顆一顆的,甚至帶點兒血。
這些情況,才是真正的便秘。這時候,單靠香蕉是不頂用的,一定要去就醫(yī)。
便秘的原因
便秘的原因有很多種,最為常見的就是3大原因。
膳食纖維攝入極其不足,令腸胃蠕動動力不足;
人到了一定歲數,腸胃也跟著老化,消化功能減退;
水喝少了,排泄物堆著,缺少水分,逐漸干結,很難排出。
香蕉能治便秘?
人們之所以認為香蕉可以治便秘,是覺得它富含膳食纖維,而膳食纖維可以直接刺激腸胃蠕動,通便,從而緩解便秘狀況。
沒錯,香蕉確實含有膳食纖維。但含量并不高,100g香蕉中大概有1.2g,還不如燕麥。您覺著,它刺激腸胃蠕動的作用有多大?顯然,靠香蕉的膳食纖維來通便是不明智的。
況且,香蕉中還含有單寧,特別是沒有成熟的香蕉含單寧更多。這是一種具有收斂作用的物質,便秘的人吃了不成熟的香蕉,反而容易吸收粑粑的水分,讓它變得更干結,讓便秘癥狀更為嚴重。
當然,吃香蕉在拉粑粑這件事上,也不是一無是處。吃適量熟了的香蕉,可以增加排便量,讓你迅速產生便意。粑粑夠量了,能不能拉出來,就是另外一回事咯。
最后總結:吃香蕉能不能調理便秘,不僅看人,還看蕉。
便秘了怎么辦?
如果你的便秘現象不算很嚴重,就是沒有到便血、便前后腹痛的狀況,可以先不就醫(yī),試著做做這些事,看能不能改變。
1、多喝水
相信大多數便秘的人,可能都存在水沒喝夠的問題。喝到1500~2000ml水,粑粑有水分,也不至于太干結。
2、調整飲食
便秘了,就別作死繼續(xù)吃油膩、辛辣的食物了。試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物,蔬菜有芹菜、蘿卜、菠菜、菌菇等,水果有柑橘、梨、蘋果、柚子等,另外可適量食用堅果、地瓜、糙米等。
3、多活動
只能說,久坐不動,不僅容易導致便秘,還會導致痔瘡,而痔瘡又會增加便秘的風險。所以日常上班要多走動,并常按摩腹部。周末更別宅在家里,多出去走走吧!
如果做了上述改變,便秘癥狀如還未緩解,那得找醫(yī)生開藥了。
通便。
健客價: ¥750潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥19潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥6潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒;習慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥15.5緩解成人便秘的癥狀。
健客價: ¥27扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學藥品抗癌治療的基礎上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質量。
健客價: ¥124.8養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結;淺表性胃炎。胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥23養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結,淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥15養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結,淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥17養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結;淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥35清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者臨床表現為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價: ¥15.8清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者。臨床表現為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價: ¥17.8益氣養(yǎng)陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結等。
健客價: ¥66清熱燥濕,瀉火解毒。用于火毒內盛所致目赤腫痛,風火牙痛,口舌生瘡,小便短赤,大便干結及外科瘡瘍。
健客價: ¥11