生活中我們最常用的手機堪稱一項偉大的發(fā)明，方便了人與人之間的溝通，卻也讓很多人沉迷于此，忽略了感情的交流。經(jīng)常聽人說，以前沒有手機的時候大家聚會都是坐在一起聊天，現(xiàn)在聚會都是一人一個手機，抱著手機低頭傻笑。

　　現(xiàn)在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰(zhàn)”……

　　低頭看手機是如何影響到頸椎的呢?

　　我們先來看一下低頭看手機姿勢的力學(xué)分析：

　　我們來簡單分析頸部的受力情況:一個成年男性人的頭部質(zhì)量約5kg，這里簡化眼睛到頸部與胸椎的旋轉(zhuǎn)中心為一個剛性桿，實際上頸部還可以彎曲，故上述估計所得角度會偏大，一般在30°到60°之間。

　　當(dāng)前傾看手機等電子設(shè)備時，我們假設(shè)呈60°角，這時由于物理杠桿作用以及重力作用，根據(jù)力矩大小的計算公式：M(力矩)=F(力)×L(力臂)。(F=5kg×9.8N/kg;L=ED×Sinα°)

　　是不是一分析嚇一跳?

　　想不到低頭玩?zhèn)€手機竟然讓頸部承受這么重的質(zhì)量，長期如此，人體的頸椎真的就要毀了!

　　所以，雖然我們現(xiàn)在正處在一個信息化的時代，人們對手機的依賴程度很大，但是也要注意健康??！

　　如何改變看手機的姿勢來減少這種傷害呢？

　　正確的看手機姿勢：

　　屁股和大腿放椅子上，后背貼著椅子背，雙腳平放在地面;

　　保持屈膝九十度左右，兩側(cè)肩膀放松;

　　手機高度以眼睛俯視約15~20度左右為宜。

　　看手機時，高抬手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直，這樣可以讓頸椎所受的力盡可能最小，這樣人體也會更加的輕松。

　　不僅僅是長時間低頭看手機如此，現(xiàn)在很多人上班看了一天電腦，下班后感覺脖子疼渾身難受，也是同樣的道理。

　　希望大家要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要養(yǎng)成這種不良的姿勢，對人身體的危害可能一時看不出，但是長時間這樣早晚會有問題。

　　如果現(xiàn)在你就感覺到已經(jīng)是“手機脖”了，那不妨試試這樣來鍛煉一下：

　　1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手。

　　2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個8拍。