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容易腸胃脹氣打嗝放屁?中西醫(yī)專家?guī)湍阋黄鸾鉀Q尷尬!

摘要:在我們的日常頭疼腦熱里,脹氣只是個微不足道的身體小狀況,但肚子漲漲的,胃里痛痛的,總是能悄悄地破壞了我們一整天的好心情和好狀態(tài)。而且脹氣的時候還會出現(xiàn)打嗝、放屁這些尷尬癥,約會、上課、開會都難堪到狗帶。不想再做“氣球人”?其實有很多小妙招都能對付脹氣!

  中醫(yī)&西醫(yī)論脹氣

  中醫(yī)說

  脹氣涉及到三個臟器:肝、脾、胃。

  脾主運化,胃主收納,胃是接受食物的,脾是消化食物的。

  如果脹氣表現(xiàn)是食欲不好、什么都不想吃,這是胃出了問題。如果很想吃、但吃完脹氣,就是脾出了問題。

  還有一種情況是肝的問題,肝主情志疏泄,肝有問題的人情緒容易波動大。中醫(yī)認(rèn)為,不順的肝氣可以橫逆犯胃或者犯脾,影響消化,引起脹氣。

  西醫(yī)說

  脹氣可能是胃、腸道疾病的一個癥狀,要區(qū)分位置在哪里。

  胃脹氣有可能是炎癥,引起胃動力不足,胃蠕動減緩,造成食物蓄積。

  腹脹一般是腸道問題,例如腸道菌群失調(diào)、腸道炎癥。

  還有,生活壓力、情緒緊張、食物過敏等,均可能引起脹氣。另外,一些生活習(xí)慣,例如張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽,張嘴同時吸入大量空氣,也會引起脹氣。

  七嘴八舌路人說

  @MM:對對對,我就是中醫(yī)大夫說的肝氣不順,只要生活和工作里面一出現(xiàn)煩心事兒,馬上就感覺脹氣,然后“嗝…嗝嗝”打不停,胃摸起來也硬鼓鼓的。

  @Jimmy:一吃火鍋就脹氣,肚子里咕嚕嚕的能響上一整天,還時不時的想放屁,這也太尷尬了。不知道是因為火鍋太辣了,還是因為吃了什么引起脹氣的食物。

  脹氣紅黑榜

  脹氣小推手

  以下這些食物都比較容易引起脹氣,雖然提倡營養(yǎng)均衡,不能把這些食物就此加入黑名單,但身為“氣球人”的你要酌情減少食用量。

  高淀粉食物

  馬鈴薯紅薯芋頭玉米等

  含復(fù)合糖食物

  西藍(lán)花卷心菜甘藍(lán)等

  含乳糖食物

  牛奶乳酪等

  含大豆低聚糖食物

  黃豆綠豆花生豆腐等

  刺激性食物

  咖啡濃茶辣椒等

  含二氧化碳飲料

  可樂各類汽水

  口香糖

  沒想到吧,口香糖也會引起脹氣,因為在咀嚼的過程中,你會不停的把空氣吞到肚子里。

  除脹小幫手

  這些食物能幫助緩解脹氣的小狀況,有些起效很快,甚至可以拿來救急“解氣”。

  益生菌類食物

  如果是因為腸道菌群紊亂而造成的脹氣,可以食用酸奶等富含益生菌的發(fā)酵類食物,幫助改善腸道菌群的狀態(tài),從而達(dá)到緩解脹氣的功效。

  茴香

  茴香的作用可不僅限于燉肉料,也是一種能幫助消化的芳香植物,在緩解消化問題的同時,還能夠減緩惡心和脹氣,見效很快。

  生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。來一杯溫溫的姜茶,效果更佳。

  薄荷

  薄荷能夠幫助改善不正常的脹氣和腹部膨脹,同時也能幫助改善干嘔??梢杂盟疀_泡出一杯薄荷茶,冷熱皆宜。

  “氣球人”生活手冊

  晨起輕身

  夜間是我們身體各器官排放廢物的時間,到了早晨廢物收集齊全,都匯總到腸道。所以我們最好在清晨先排空腸道,再洗漱進(jìn)食,開始一天的活動。

  規(guī)律飲食

  每餐吃七八分飽。食物也避免過辣、過涼、過油膩、過酸,以免刺激腸胃。

  認(rèn)真用餐

  營造一個心平氣和、愉悅的用餐氣氛。吃飯要細(xì)嚼慢咽,我們的建議是起碼要咀嚼20下以上才能咽下食物。

  晚飯不貪多

  晚餐時間不要過晚,至少要安排在睡前3小時,食量也應(yīng)該比午餐少一些,因為睡眠時腸胃蠕動減慢,如果還有沒消化的食物,就容易造成腸胃的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生腹脹。

  適度運動

  適度的運動可以促進(jìn)脾胃增加蠕動,幫助消化,改善脹氣癥狀。

  避免受寒

  寒邪容易造成脾胃虛寒,消化功能減弱,造成脹氣。

  及時就醫(yī)

  不要以為脹氣事小,就不予以重視。脹氣情況持續(xù)出現(xiàn)的時候,就要考慮是不是健康問題引發(fā)的了。比如脂肪肝、膽囊炎、幽門螺桿菌和胃潰瘍等病癥都容易導(dǎo)致脹氣。

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