便秘常表現(xiàn)為：排便少，排便費力。部分還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁等精神心理障礙。

　　1便秘初期調(diào)節(jié)

　　輕微便秘可以通過規(guī)范飲食習慣和生活習慣來調(diào)節(jié)，方法如下：

　?、俦ＷC飲水，增加纖維攝入（不管渴不渴，都要注意多喝水）

　　纖維不被腸道吸收，能夠刺激腸道蠕動，也可以保持水分，多喝水可以避免大便干結(jié)。

　　富含纖維的食物

　　蔬菜：芹菜，韭菜，豆芽，胡蘿卜，白菜，蘆筍等。

　　水果：蘋果，香蕉，梅，木瓜，柑橘等。

　　粗糧類：玉米，小米，燕麥，黑米，糙米以及各種豆類和薯類。

　　堅果類：山核桃，葵花籽，杏仁等，最好是生的。

　?、谶m量運動，規(guī)律排便

　　運動不足，機體功能自然衰弱，從而導致胃腸道動力不足，適當?shù)捏w育運動能鍛煉內(nèi)臟肌肉刺激腸道蠕動，加速廢物在腸道內(nèi)的運動，從而促進排便。

　　清晨和餐后是結(jié)腸蠕動最活躍的時間，這段時間排便時最輕松的。

　?、郾３謽酚^情緒

　　消極的情緒會抑制胃腸道的蠕動，也可能引起便秘，保持足夠的睡眠，放松心情。

　　便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進一步檢查。

　　2排便姿勢

　　排便的姿勢也是有講究的，人類有兩種選擇：蹲式和坐式，相對于便秘而言，使用蹲式更好，即便現(xiàn)在都有馬桶，也可以通過墊高雙腳，來達到蹲式的效果（如下圖）。

　　平時也可以用按摩來促進排便，仰面躺在床上先用右手繞肚臍按順時針方向按摩10-15分鐘，再用左手按逆時針方向按摩10-15分鐘，每天睡前和早上起床各按一次。

　　3便秘治療方法

　　1.一般治療

　　便秘患者首先需要排除器質(zhì)性疾病所導致的便秘，然后根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術(shù)治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應(yīng)增加活動。治療時應(yīng)注意清除遠端直腸內(nèi)過多的積糞；需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。

　　2.藥物治療

　?。?）容積性瀉劑主要包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質(zhì)素等）。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時性便秘的迅速通便治療。

　?。?）潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

　?。?）鹽類瀉劑如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應(yīng)，臨床應(yīng)慎用。

　?。?）滲透性瀉劑常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

　?。?）刺激性瀉劑包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應(yīng)在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應(yīng)用可造成結(jié)腸黑便病或瀉藥結(jié)腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢，反而加重便秘，停藥后可逆。

　　（6）促動力劑莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結(jié)腸，可根據(jù)情況選用。