抑郁和焦慮，你也曾陷入這種糟糕情緒？解決的方法其實(shí)有很多……

2017-05-24 來(lái)源：健康龍華標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們每個(gè)人都會(huì)有情緒問(wèn)題，可是當(dāng)我們的情緒不受控制時(shí)，是否會(huì)有一種恐懼感？別擔(dān)心，正確認(rèn)識(shí)你的情緒，學(xué)會(huì)如何調(diào)整和控制“它”！

　　《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(2015年版)》66條

　　第二十條

　　每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。

　　內(nèi)涵解讀

　　一.抑郁傾向≠“抑郁癥”

　　每個(gè)人在一生中或多或少都會(huì)遭遇挫折，事業(yè)低谷、親人故去、愛(ài)情不順、信仰缺失等都會(huì)引發(fā)我們悲觀、情緒低落甚至抑郁。抑郁發(fā)展到一定程度后稱為抑郁癥，抑郁癥可發(fā)生于各個(gè)年齡段。

　　需要區(qū)分的是，有抑郁傾向不等同于得了“抑郁癥”。我們?cè)谠庥龅凸葧r(shí)都可能會(huì)有抑郁傾向，發(fā)展到一定程度才是“抑郁癥”，在醫(yī)學(xué)上有明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　二.“抑郁癥”的診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　按照《疾病和有關(guān)健康問(wèn)題的國(guó)際統(tǒng)計(jì)分類(lèi)（ICD-10）》標(biāo)準(zhǔn)，抑郁發(fā)作一般標(biāo)準(zhǔn)有3條：

　　01.抑郁發(fā)作須持續(xù)至少2周；

　　02.在既往生活中，不存在足以符合輕躁狂或躁狂標(biāo)準(zhǔn)的輕躁狂或躁狂發(fā)作；

　　03.需除外的最常見(jiàn)情況：此種發(fā)作不是由于精神活性物質(zhì)使用或任何器質(zhì)性精神障礙所致。

　　三.“抑郁癥”的癥狀

　　抑郁發(fā)作的癥狀分為兩大類(lèi)，可以粗略地將其分別稱為核心癥狀和附加癥狀。

　　抑郁發(fā)作的核心癥狀有3條

　　01.個(gè)人的抑郁心境達(dá)到明顯不正常的程度，存在于一天中大多數(shù)時(shí)間里，且?guī)缀趺刻烊绱?，基本不受環(huán)境影響，持續(xù)至少2周；

　　02.對(duì)平日感興趣的活動(dòng)喪失興趣或愉快感；

　　03.精力不足或過(guò)度疲勞。

　　抑郁發(fā)作的附加癥狀有7條

　　01.自信心喪失和自卑；

　　02.無(wú)理由的自責(zé)或過(guò)分和不適當(dāng)?shù)淖飷焊校?/p>

　　03.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺想法，或任何一種自殺行為；

　　04.主訴或有證據(jù)表明存在思維或注意能力降低，例如猶豫不決或躊躇；

　　05.精神運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)改變，表現(xiàn)為激越或遲滯（主觀感受或客觀證據(jù)）；

　　06.任何類(lèi)型的睡眠障礙；

　　07.食欲改變（減少或增加），伴有相應(yīng)的體重變化。

　　四.“抑郁癥”的分類(lèi)

　　ICD-10分類(lèi)中將抑郁分為輕度、中度和重度。

　　輕度抑郁

　　必須符合一般標(biāo)準(zhǔn)、滿足2個(gè)核心癥狀、2個(gè)附加癥狀（共計(jì)至少4個(gè)癥狀）；

　　中度抑郁

　　必須符合一般標(biāo)準(zhǔn)、滿足2個(gè)核心癥狀、4個(gè)附加癥狀（共計(jì)至少6個(gè)癥狀）；

　　重度抑郁

　　必須符合一般標(biāo)準(zhǔn)、滿足3個(gè)核心癥狀、5個(gè)附加癥狀（共計(jì)至少8個(gè)癥狀）。

　　五.面對(duì)“抑郁癥”該怎么做

　　如果有親友身陷抑郁，該如何幫助他們走出來(lái)呢？

　　01.多談心，勤交流，為其提供適當(dāng)?shù)那楦行雇緩剑?/p>

　　02.培養(yǎng)感情，加強(qiáng)相互間的信任，助其識(shí)別和糾正錯(cuò)誤的想法或消極的念頭；

　　03.幫助記錄一些令人輕松愉快的事情，并從中獲得良性的情感體驗(yàn)。

　　如果遇到一些比較難以處理的問(wèn)題，或者自殺、自傷等企圖或行為時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

　　六.焦慮和“焦慮癥”

　　作為人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類(lèi)情緒，焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺(jué)性。

　　只有具備某些病理性特征，同時(shí)對(duì)正常的社會(huì)功能造成影響時(shí)，才成為焦慮癥。

　　七.“焦慮癥”的診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　01.在過(guò)去六個(gè)月中的大多數(shù)時(shí)間里，對(duì)某些事件和活動(dòng)（比如工作進(jìn)度、學(xué)業(yè)成績(jī)）過(guò)度擔(dān)心。

　　02.個(gè)體發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔(dān)心。

　　03.焦慮和擔(dān)心與下面六個(gè)癥狀中的三個(gè)（或更多）相聯(lián)系（某些癥狀至少在過(guò)去六個(gè)月中的大多數(shù)時(shí)間里出現(xiàn)）。

　　注意：在兒童中，只要一個(gè)下述癥狀就可以了。

　　(1)坐立不安或者感到心懸在半空中；

　　(2)容易疲勞；

　　(3)難以集中注意力，心思一片空白；

　　(4)易激惹；

　　(5)肌肉緊張；

　　(6)睡眠問(wèn)題（入睡困難、睡眠不穩(wěn)或不踏實(shí)）。

　　04.焦慮和擔(dān)心的內(nèi)容不是其他障礙的特征內(nèi)容。也就是說(shuō)，焦慮和擔(dān)心的內(nèi)容，不是關(guān)于被細(xì)菌感染（強(qiáng)迫癥）、驚恐發(fā)作（驚恐癥）、當(dāng)眾出丑（社交恐怖癥）、長(zhǎng)胖（神經(jīng)性厭食癥）、嚴(yán)重疾病（疑病癥）等等。

　　05.焦慮、擔(dān)心和軀體癥狀給個(gè)體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

　　06.上述癥狀不是由于藥物的生理作用（例如服藥、吸毒、酗酒）或者軀體疾病所引起（例如甲狀腺分泌降低），也不僅僅是發(fā)生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發(fā)展障礙之中。

　　八.如何應(yīng)對(duì)“焦慮癥”

　　在日常生活中，我們需要正確區(qū)分焦慮情緒，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)、向他人傾訴等還是無(wú)法解決時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋找?？七M(jìn)行藥物治療和/或心理治療，越早診斷、越早治療，焦慮癥的預(yù)后就越好。

　　面對(duì)情緒問(wèn)題，

　　要好好調(diào)整自己的心態(tài)，

　　以樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)。

　　也不要一個(gè)人硬抗，

　　要懂得適時(shí)尋求家人和朋友的幫助！

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

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強(qiáng)健骨骼和牙齒，調(diào)節(jié)鈣吸收，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力，保護(hù)生殖系統(tǒng)。適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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