我是一位曾經(jīng)有過(guò)輕度抑郁輔修過(guò)心理學(xué)專業(yè)的碩士生，其實(shí)就我了解，抑郁癥在這個(gè)社會(huì)當(dāng)今時(shí)代已經(jīng)不是什么洪水猛獸，會(huì)被大家接納、認(rèn)可甚至在某些程度上給予一定的照顧。但是對(duì)于抑郁癥患者本人來(lái)說(shuō)，卻也是痛苦的旅程，想要擺脫心理的病態(tài)，有時(shí)卻只是失望。

　　從前，我家養(yǎng)了一只狗，我叫他black。我們愉快地玩耍和游戲，有一天卻不知為何，black從生活中消失，卻入駐了我的心里，我深刻的感受到心臟跳動(dòng)的同時(shí)，black的呼吸聲。

　　但是，有些事卻不同，在我心房的black不再友好，以前和他搶毛球的怒氣好像攢在一起向我發(fā)出，我招架不住伸出手和平常一樣示意他不要再玩玩鬧鬧了，結(jié)果我的手握不住他，反而卻被他咬傷虎口。

　　我一時(shí)之間不明白，他幾時(shí)從我的身邊消失，又是怎么輾轉(zhuǎn)來(lái)到我的心里，我見(jiàn)不到他的樣子卻深刻的感觸到他在我心里留下的印記，他的一舉一動(dòng)好像自帶穿透力，指引著我表露在外的行為和內(nèi)心的思考。

　　這個(gè)時(shí)候的我，不知道該做什么，日常生活也全部被攪亂。記憶力大大不如從前，甚至回到家里不知何時(shí)喂過(guò)魚(yú)，那么我會(huì)變成一只魚(yú)嗎？

　　我有拖延癥，一種寫論文兩分鐘就需要放松精神的拖延癥，這種病以往有個(gè)克星叫做deadline，可是現(xiàn)在即使是deadline來(lái)臨，我都不知道該怎么做才可以心無(wú)旁騖。

　　貪吃嗜睡以往是我的生活標(biāo)簽，但是現(xiàn)在睡覺(jué)的確成了奢侈，哪怕床邊的高等數(shù)學(xué)也很難幫到我。我的心如同一塊壓縮餅干，榨干了自信的成分，就連往日那首主打歌都不敢再開(kāi)聲唱。

　　別人會(huì)怎么看我呢？我是一個(gè)好人嗎？我值得人喜歡嗎？我是不是很奇怪？今天的我好看嗎？我的工作完成之后，會(huì)受到肯定嗎？他今天的這句話是什么意思，是說(shuō)我做得不夠好嗎？為何他的微信回復(fù)沒(méi)有帶俏皮的表情，是我哪里做錯(cuò)了嗎？是我不好。失望。

　　有一天，我經(jīng)過(guò)一塊玻璃面前，玻璃上映出自己的臉，顯得十分疲憊。這么多天，我不是沒(méi)有嘗試過(guò)將black趕出心中，但是我一次次失敗，我發(fā)現(xiàn)自己好無(wú)能為力，渺小得不堪一擊。

　　同時(shí)，我亦不敢講出自己真實(shí)的感受，甚至在基準(zhǔn)社交中迎合他人，隱藏自己心中的沮喪，強(qiáng)打精神換來(lái)的是內(nèi)心的深層次空虛和無(wú)助。

　　回想起以往的快樂(lè)日子，black陪我跑過(guò)的風(fēng)雨操場(chǎng)，跨過(guò)的高低階梯，一切不能回去，無(wú)奈與過(guò)往的幸福分開(kāi)便后會(huì)無(wú)期。曾經(jīng)的black是我的精神支柱，但是現(xiàn)在是洪水猛獸。

　　終于，我翻開(kāi)書(shū)，看到了丘吉爾說(shuō)過(guò)的話——心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放，我才知道black也是我心中的那只黑狗，而不是一只名字叫做black的狗而已。接著看下去，我看到抑郁癥的介紹和成因。

　　抑郁癥不是矯揉造作來(lái)引起別人注意的無(wú)病呻吟，也不是性格柔弱的人在本能反映下的正常表現(xiàn)，而是一種基于生理學(xué)、生物學(xué)和社會(huì)學(xué)多重誘因下顯現(xiàn)出的精神疾病，需要引起足夠的重視。

　　醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為抑郁癥的成因包括以下幾個(gè)方面：大腦對(duì)于心境的錯(cuò)誤調(diào)節(jié)、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物以及藥物濫用問(wèn)題。具體細(xì)化來(lái)說(shuō)。除了遺傳因素外，抑郁癥的產(chǎn)生主要還與以下因素有關(guān)：

　　1.體內(nèi)生化系統(tǒng)（例如激素、神經(jīng)遞質(zhì)等）的不平衡——即生化分子的過(guò)量或過(guò)少分泌。導(dǎo)致這種不平衡的原因有可能是因?yàn)榫幋a這些分子或者分子受體的基因異常引起的，也可能是外界原因（例如藥物，極度紊亂的作息，強(qiáng)烈長(zhǎng)久的壓力反應(yīng)等）所引發(fā)。

　　2.大腦的器質(zhì)性和功能性變化。例如和記憶相關(guān)的海馬體的神經(jīng)元和膠質(zhì)細(xì)胞減少，負(fù)責(zé)控制高級(jí)認(rèn)知的前額葉區(qū)域神經(jīng)元體積減小，腦區(qū)之間的功能性鏈接減弱等。

　　3.一如既往的極端性格得不到控制。有下列性格特征的人比較容易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對(duì)生活事件把握性差，過(guò)分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理。少年兒童時(shí)期是性格養(yǎng)成的重要時(shí)期，這個(gè)階段家長(zhǎng)對(duì)孩子性格塑造的引導(dǎo)十分重要。

　　4.突發(fā)事件和社會(huì)壓力。諸如失去親人、家庭破裂、職業(yè)發(fā)展受挫、生活遭遇突發(fā)打擊、人際關(guān)系緊張等等與個(gè)體關(guān)系密切的事情，都可能成為誘發(fā)抑郁癥的因素。生活事件，特別是持續(xù)時(shí)間在2-3個(gè)月以上的負(fù)性生活事件對(duì)個(gè)體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成重要的影響。

　　知道這是一種病之后，我決定不再放任自己，去看病尋求專業(yè)的幫助。從醫(yī)生那里了解到，抑郁癥前期最好的治療是陽(yáng)光，當(dāng)光線照在身上的時(shí)候，就會(huì)促進(jìn)5ht的正常運(yùn)行，這就好比吃甜食可以分泌更多的多巴胺一樣。其次還有中醫(yī)治療和睡眠剝離治療等方法。

　　當(dāng)這些方法還是無(wú)法控制自己的病情時(shí)，不要害怕采取藥物治療，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們不可以怕成為病人，要想著通過(guò)治病恢復(fù)身心健康，重新遇見(jiàn)美好的自己。

　　有一個(gè)小tip，就是多多去運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，呼吸進(jìn)肺部的空氣有一種神奇的治愈功能，排出的汗水也可以帶走心里不健康的情緒。

　　對(duì)于家人，我希望他們不要離開(kāi)我們，我也希望自己要努力恢復(fù)不好傷害自己也傷害他們。在抑郁初期，會(huì)有一些失控的情緒給自己和他人帶來(lái)失望，這個(gè)時(shí)候絕對(duì)不能放任情緒的蔓延，要真的給自己一些動(dòng)力去克服。

　　雖然有時(shí)候，真的在生理上這種失控是正常的，可這只是病態(tài)下的正常，我們要做的就是把病態(tài)的正常拋棄，回歸到健康的平衡狀態(tài)。就好比骨折的人做物理復(fù)健，從生理上來(lái)說(shuō)骨折的情況下確實(shí)可能無(wú)法很好地達(dá)到復(fù)健要求，但是也必須努力克服，不可以讓病態(tài)成為自己的借口，這樣我們就會(huì)被病態(tài)思維掌控，身體也會(huì)被病態(tài)侵蝕。

　　現(xiàn)在，我已經(jīng)走出抑郁，開(kāi)始了新的生活。你們看，陽(yáng)光下的一切都是閃亮的。任何困難和挫折都要用滿懷希冀的內(nèi)心和行之有效的對(duì)抗方法去克服，老了你會(huì)說(shuō)，我戰(zhàn)勝了我以為不可戰(zhàn)勝的事，這很酷。不管這事是什么。