測測痔瘡離你有多遠？

　?。ㄓ兄糖嗄甑?個生活習(xí)慣）

　　1、便便時沒有手機、報紙拉不出（+1分）

　　這些都是便便干擾器，擾亂大腦給括約肌發(fā)布的排便指令，而且，蹲廁的時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡。

　　建議：

　　蹲馬桶的時候，忘掉手機、報紙、煙…這些小婊貝，專情一些，你會更通暢。

　　時間不要超過10分鐘，如果超過10分鐘還沒蹲出來，“世上無難事，只要肯放棄”這句話送給你。

　　2、愛吃辣、刺激性食物，時不時暴飲暴食（+1分）

　　辣椒中的辣椒素不能被我們的消化道分解代謝，它“攻擊性”很強，除了刺激胃腸道外，臨了連菊花也不會放過，這就是為啥便便已經(jīng)奔流而去，菊花還會火辣辣的原因。

　　如果菊花周處粘膜經(jīng)常受刺激，就會誘發(fā)痔瘡，或是導(dǎo)致痔瘡癥狀惡化。另外，酒、生姜、蒜頭等刺激性食物與吃辣的后果是一樣的哦。如果正在犯痔瘡，這些東西就別吃了。

　　建議：

　　多吃高纖維的食物可以促進排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。

　　吃飯要定時定量，吃八分飽即可，不要暴飲暴食。一旦腸胃道功能紊亂，也容易引起便秘，進而誘發(fā)痔瘡。

　　3、長時間保持一個動作（坐著、站著、躺著）（+1分）

　　麻將愛好者、司機、互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者（呵呵小編膝蓋一痛）等都是痔瘡的高發(fā)人群，原因只有一個：連續(xù)幾個小時保持同樣的姿勢。菊花處的血管豐富、血管壁薄、彈性好。長時間一個動作，血管很容易擴張，形成痔瘡。

　　建議：

　　工作時，每小時起身活動3-5分鐘。讓括約肌處的靜脈血液循環(huán)恢復(fù)恢復(fù)，可以有效減少痔瘡的發(fā)病率。沒事兒的時候多做做體育鍛煉。

　　4、不注意菊花衛(wèi)生（+1分）

　　菊花是便便的必經(jīng)之地，便便中有大量的細(xì)菌，如果不及時清理，這些細(xì)菌很容易攻擊菊花。

　　建議：

　　保持菊花的清潔衛(wèi)生，每天可以用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。

　　5、夜貓子（+1分）

　　夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力軍。晚上合理的休息有利于腸道更好的工作（吸收營養(yǎng)，排出廢物），第二天便便才會暢通無阻。

　　建議：

　　不要熬夜，保證充足的睡眠，是躲避痔瘡的最有效的法子。

　　聽聽痔瘡怎么說：

　　（1分，你還有機會擺脫我！）

　?。?-3分，小心，我已經(jīng)看上你家那片菊花地了?。?/p>

　?。?-5分，恭喜，不管你看不看見我，我都下決心安家了?。?/p>

　　小心！這些是被痔瘡“安家”的表現(xiàn)

　　出血：痔瘡的表現(xiàn)是無痛性出血（鮮紅色血），痔瘡合并肛裂時也會疼痛。

　　疼痛：痔可分為內(nèi)痔、外痔和混合痔三類。一般來說，內(nèi)痔患者不會感到疼痛，外痔患者則疼痛明顯，混合痔患者也會感到疼痛。

　　脫垂：小的痔瘡一般不疼，當(dāng)它漸漸長大后，就想冒個頭看看外面的世界，尷尬的卡在菊花處，壓迫菊花里邊的神經(jīng)末梢，讓人感覺疼。

　　瘙癢：每當(dāng)痔瘡冒頭的時候，菊花沒法收放自如，與痔瘡間就產(chǎn)生一些縫隙，此時直腸里面分泌的黏液會跑到外邊來刺激菊花，讓人發(fā)癢。

　　對抗痔瘡，只需2個神奇的動作！

　　1、提肛運動

　　做法：有意識地收縮尿道、陰道（女性）、菊花，然后放松。如此反復(fù)30次為1組，約3分鐘，每天做2~3組。

　　提肛運動可以促進括約肌處的靜脈血液循環(huán)，有效預(yù)防痔瘡等肛腸疾病。不論是擠地鐵還是坐公交，你都可以利用零星時間做做提肛動作。別害羞，大膽的做吧，沒人能看出來！

　　2、坐浴

　　做法：溫水即可（水溫不要過熱），蹲下把整個PP泡進盆里，每次不要超過10分鐘。

　　坐浴的作用主要是通過水的熱度，改善局部血液循環(huán)。痔瘡的疼痛，大多是因為菊花周圍的括約肌痙攣造成的，溫水坐浴時，菊花周圍的肌肉得到“放松”，疼痛也被緩解了。不過，如果是生理期的女性，或者是痔瘡出血比較厲害的人兒，不建議坐浴。