《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(2015年版)》66條

　　第七條

　　成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

　　內(nèi)涵解讀

　　（1）血壓

　　什么是血壓

　　人的心臟像一只“水泵”。在一生中，它不停地收縮、舒張，將血液輸入動(dòng)脈系統(tǒng)，同時(shí)將流經(jīng)全身后返回的靜脈血液納回心臟。心臟收縮時(shí)“泵”出的血液，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生一定壓力，稱為血壓。

　　什么是收縮壓和舒張壓

　　在心臟的一個(gè)“泵”血周期里，心臟收縮時(shí)將血排入動(dòng)脈，這時(shí)產(chǎn)生的最高壓力，稱為收縮壓；而當(dāng)心臟舒張的時(shí)候，動(dòng)脈血壓降到的最低值，稱為舒張壓。

　　血壓數(shù)值的作用

　　血壓是觀察病情輕重或用藥情況的重要依據(jù)。

　　健康成人理想血壓值應(yīng)該低于120/80毫米汞柱。

　　血壓值在120-139/80-89毫米汞柱，稱為血壓正常高值。

　　高血壓和低血壓

　　血壓正常高值人群應(yīng)采納健康生活方式，積極預(yù)防高血壓病的發(fā)生。

　　高血壓病是最常見的心血管疾病。在沒有情緒激動(dòng)、緊張和運(yùn)動(dòng)等因素刺激下，收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱，就應(yīng)當(dāng)請(qǐng)醫(yī)生診斷是否患了高血壓。高血壓往往悄然起病，發(fā)病早期患者常常毫無感覺。

　　低血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài)，低血壓的診斷尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為成年人收縮壓<90毫米汞柱或舒張壓<60毫米汞柱即為低血壓。因此成年人每年至少應(yīng)測(cè)量1次血壓。

　　高血壓并發(fā)癥及其預(yù)防

　　中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥。及早發(fā)現(xiàn)高血壓病，并且及時(shí)合理地治療，可以預(yù)防或者推遲高血壓并發(fā)癥發(fā)生。

　　高血壓的誘因

　　有高血壓家族史、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、缺乏體力活動(dòng)是高血壓發(fā)生的主要風(fēng)險(xiǎn)因素；

　　擁擠、噪聲、氣溫驟降、寒冷、災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高；

　　劇烈運(yùn)動(dòng)、危險(xiǎn)作業(yè)、緊張勞累、精神壓力過大、情緒激動(dòng)、惱怒、嫉妒、性活動(dòng)過度等均可使血壓升高。

　　高血壓的防治

　　采納健康的生活方式，控制體重、限鹽限酒、適度活動(dòng)、勞逸結(jié)合、保持心理平衡是防治高血壓的有效措施。

　　合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。大多數(shù)高血壓患者需要兩種或多種降壓藥聯(lián)合應(yīng)用，才能達(dá)到降壓目標(biāo)。治療高血壓需要患者與醫(yī)生密切配合，不按照醫(yī)生的要求規(guī)律服用降壓藥是危險(xiǎn)的，容易導(dǎo)致心腦血管意外等高血壓并發(fā)癥發(fā)生。

　　健康提示

　　理想血壓：

　　低于120/80mmHg（毫米汞柱）

　　血壓正常高值：

　　120～139/80～89mmHg（毫米汞柱）

　?。?）體溫

　　人的正常體溫

　　健康人的體溫是相對(duì)固定的，一天之內(nèi)的波動(dòng)范圍很小，一般不會(huì)超過1℃。測(cè)量體溫通常是使用體溫表測(cè)量腋下溫度。所以一般所說的體溫是指腋下體溫。正常人的溫度為：

　　口腔溫度為36.3℃～37.2℃；

　　腋下體溫為36℃～37℃；

　　直腸溫度為36.9℃～37.9℃。

　　發(fā)熱

　　體溫高于正常稱為發(fā)熱(發(fā)燒)。

　　低熱指體溫在37℃～37.5℃；

　　中度發(fā)熱體溫為37.5℃～39℃；

　　高熱為39℃～41℃之間；

　　在過高熱時(shí)，體溫在41℃以上。

　　發(fā)熱的原因

　　不同性別、年齡體溫略有不同，女性略高于男性，新生兒略高于兒童，年輕人略高于老年人。引起體溫升高的原因很多。

　　體溫受到肌肉活動(dòng)、精神緊張、進(jìn)食等因素的影響；

　　許多疾病可以表現(xiàn)出發(fā)熱癥狀，例如細(xì)菌、病毒等病原微生物感染，可引起感染性發(fā)熱；中暑、較大的組織損傷、輸血輸液反應(yīng)、神經(jīng)功能紊亂等可引起非感染性發(fā)熱。

　　正確認(rèn)識(shí)和處理發(fā)熱

　　發(fā)熱不是一種疾病。它就像是身體的一個(gè)警鐘，提醒你身體內(nèi)部出現(xiàn)異常情況。

　　發(fā)熱也是身體對(duì)付致病微生物的一種防御措施。從某種角度來講，適度的發(fā)熱有利于增強(qiáng)人體的抵抗力，有利于病原體的清除。

　　所以發(fā)現(xiàn)發(fā)熱癥狀，不要急于馬上退熱，要盡量搞清楚發(fā)熱的原因。最好的方法是請(qǐng)教醫(yī)生，否則會(huì)掩藏真正的病因，延誤必要的治療。

　　冬春季節(jié)流行呼吸道傳染病。呼吸道傳染病往往有發(fā)熱癥狀，而且有傳染性。所以在冬春季有發(fā)熱癥狀者，應(yīng)當(dāng)在發(fā)熱門診就診。

　　健康提示

　　人體正常體溫：

　　口腔溫度36.3℃～37.2℃

　　腋下體溫36℃～37℃

　　直腸溫度36.9℃～37.9℃

　　（3）呼吸

　　什么是呼吸

　　一次呼氣、一次吸氣合起來稱為一次呼吸。

　　正常成年人平靜呼吸時(shí)，每分鐘呼吸次數(shù)為16-20次；呼吸與脈搏的比例為1:4，即每呼吸1次，脈搏搏動(dòng)4次。

　　新生兒的呼吸每分鐘35-44次，每分鐘的呼吸次數(shù)隨著年齡增加而減少。

　　1-5歲的兒童每分鐘呼吸25-30次。

　　6-9歲兒童為每分鐘呼吸20-25次。

　　10-12歲兒童為每分鐘呼吸18-20次。

　　呼吸不正常的情況

　　成年人呼吸每分鐘超過24次，稱為呼吸過速；

　　每分鐘少于12次，則為呼吸過緩。

　　情緒緊張、運(yùn)動(dòng)、妊娠、勞動(dòng)及過度肥胖，可使呼吸加快；

　　睡眠、屏氣時(shí)，則呼吸減慢；

　　患有某些疾病時(shí)出現(xiàn)呼吸過快或過慢；

　　呼吸節(jié)律不齊......

　　以上都是不正常的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)及時(shí)找醫(yī)生。

　　健康提示

　　正常呼吸頻率：

　　新生兒35～44次/分

　　1～5歲25～30次/分

　　6～9歲20～25次/分

　　10～12歲18～20次/分

　　成年人16～20次/分

　　（4）脈搏

　　什么是脈搏

　　脈搏是指動(dòng)脈血管每分鐘的搏動(dòng)次數(shù)。隨著心臟節(jié)律性的收縮和舒張，主動(dòng)脈內(nèi)的壓力也會(huì)一升一降，從而引起血管壁相應(yīng)出現(xiàn)一次擴(kuò)張和回縮的搏動(dòng)，稱為脈搏。

　　測(cè)量脈搏的意義

　　通過測(cè)量脈搏，可以在短時(shí)間內(nèi)獲得有關(guān)患者全身狀態(tài)及血液循環(huán)功能的情況。

　　正常的脈搏

　　脈搏可隨年齡、性別和情緒等因素而變動(dòng)，一般幼兒比成人快，老年人較慢；女性比男性稍快；運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可增快，休息和睡眠時(shí)較慢。

　　正常成年男性在安靜情況下，脈搏為每分鐘60-80次；

　　女性為每分鐘70-90次；

　　新生兒為每分鐘90-120次；

　　6-9歲兒童為每分鐘80-100次。

　　健康提示

　　正常脈搏：

　　新生兒90～120次/分

　　6～9歲80～100次/分

　　成年男性60～80次/分

　　成年女性70～90次/分

　　掌握這些基礎(chǔ)健康數(shù)據(jù)，自己就可以隨時(shí)關(guān)注自身健康變化了！趕緊記住哦！