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高血壓、高血脂不用怕!6種豆就能救你,看完趕緊收藏

2017-05-11 來源:家庭醫(yī)生在線  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黃豆有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng),豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用。

  1、土豆,降血壓、抗衰老

  降壓飲食少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點,富含多種抗氧化劑。土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護心。

  土豆還是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老的慢。

  2、黃豆,提高免疫力、保護血管

  黃豆有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng),豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用。

  3、扁豆,健脾和中,消暑化濕

  扁豆能健脾和中,消暑化濕。治暑濕吐瀉,脾虛嘔逆,食少久泄,水停消渴,赤白帶下,小兒疳積。

  4、黑豆,預防便秘,防止大腦老化

  黑豆,又名烏豆。含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦事物以及微量元素。中醫(yī)以為:黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。黑豆中粗纖維的含量高,而粗纖維就有很好的通便作用,經(jīng)常便秘的人可以食用。

  黑豆中約含百分之二的蛋黃素,能健腦益智,防止大腦因老化而遲鈍。

  5、紅豆,預防和改善貧血、清熱利尿

  紅豆能預防和改善貧血。它不僅富含鐵質(zhì),而且還含有促進鐵吸收的維生素B2,能起到補鐵補血的作用。因此,很多女性滋補的藥膳里都會有紅豆,女性經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時期尤其適合吃。

  紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

  6、豌豆:清熱利濕、養(yǎng)心去肝火

  其實,豌豆最好的營養(yǎng)物質(zhì)還在豆莢上。嫩豌豆的豆莢可以直接煮著吃。豆莢里含有豐富的葉酸。孕婦補充葉酸,可以防止胎兒的脊椎裂。中老年人補充葉酸,可以保護心血管的健康。同時,豌豆也有去肝火的作用,有特別好的明目作用,能夠清熱利濕。

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