很多時(shí)候“便血”把很多患者蒙在鼓里，一直以為只是自己的普通痔瘡發(fā)作。據(jù)調(diào)查，近年來(lái)我國(guó)腸癌的發(fā)病率越來(lái)越高，死亡率居癌癥死亡率第二位。而這一切都與我國(guó)早期腸癌的確診率息息相關(guān)，腸癌患者中有超過(guò)80%的患者發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)是晚期！錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間。那么，如何預(yù)防腸癌呢？

　　一、從以下5個(gè)方面來(lái)預(yù)防

　　1、建立良好的生活方式：

　　大量的研究證實(shí)，吸煙、喝酒、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)和便秘等不良的生活方式，都會(huì)增加大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　有資料顯示，每天飲酒45克，大腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加至1.41倍，吸煙提高大腸癌風(fēng)險(xiǎn)1.2倍，肥胖者患大腸癌概率是正常體重人的1.45倍。因此戒煙限酒，減肥、控制自己的體重，保持良好的生活習(xí)慣，是可以減少大腸癌的發(fā)生的。

　　同時(shí)，保持良好的大便習(xí)慣，避免便秘，做到每天排一次大便，減少大便在體內(nèi)停留的時(shí)間，也可以減少結(jié)直腸癌的發(fā)生。

　　2、飲食預(yù)防：

　　食物中纖維太少，也會(huì)提高大腸癌的概率。

　　英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)40萬(wàn)人參加的飲食與癌癥的大型調(diào)查結(jié)果顯示，高纖維飲食能有效減低患癌癥危險(xiǎn)的40%，特別是結(jié)腸癌及直腸癌。

　　隨著中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)的改變，高蛋白、高熱量、低纖維的飲食習(xí)慣已經(jīng)增加了大腸癌的發(fā)生，吃的食物太細(xì)、太精致，容易產(chǎn)生便秘，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，毒素就更容易被腸道吸收，從而引起大腸癌。因此，要減少精細(xì)食物的攝入，多吃粗纖維食物，減少紅肉和加工肉的攝入，多吃水果、蔬菜，是可以預(yù)防大腸癌的。

　　3、增加運(yùn)動(dòng)：

　　現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)減少，腸道的蠕動(dòng)變慢，會(huì)增加大腸癌的發(fā)生。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低24%的大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。每天從事30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以減少三分之一的腸道息肉轉(zhuǎn)變成大腸癌。

　　4、注意身體的求救信號(hào)：

　　盡管大腸癌的發(fā)生比較隱匿，不容易發(fā)現(xiàn)，但也會(huì)露出蛛絲馬跡，只要我們重視人體發(fā)出的求救信號(hào)，就可能早期發(fā)現(xiàn)大腸癌，及時(shí)治療就可能獲得較好的效果。

　　當(dāng)人體出現(xiàn)消瘦、腹痛、腹脹、腹瀉或腹瀉與便秘交替。大便呈膿血便或血便時(shí)，就應(yīng)該警惕是否得了大腸癌，應(yīng)該到醫(yī)院就診。

　　當(dāng)人體出現(xiàn)腹部包塊和腸梗阻的表現(xiàn)時(shí)，則是晚期腫瘤的表現(xiàn)了。

　　5、做好健康體檢：

　　30歲以后的人提倡每年做一次大腸癌篩查，檢查手段有簡(jiǎn)單而便宜的大便隱血實(shí)驗(yàn)和直腸指診，必要的時(shí)候，可以做消化道腫瘤標(biāo)志物檢查和纖維結(jié)腸鏡檢查。

　　尤其是直腸指診，可以發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的直腸癌，但遺憾的是，一些體檢項(xiàng)目中往往沒(méi)有這個(gè)項(xiàng)目，就是有這個(gè)項(xiàng)目，很多人不愿意做。

　　二、下面7類人群更應(yīng)該警惕大腸癌的發(fā)生：

　　（1）45歲以上人群；

　　（2）有痔瘡和長(zhǎng)期便血的人；

　　（3）直系親屬中有結(jié)直腸癌病史的；

　?。?）有長(zhǎng)期慢性腹瀉持續(xù)超過(guò)3個(gè)月者；

　?。?）經(jīng)常發(fā)生便秘、黑血便和黏液便者；

　?。?）有慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊的；

　　（7）長(zhǎng)期精神抑郁，近3個(gè)月體重明顯下降的人。