明明很忙,卻越來越胖?
明明很累,卻越來越胖?
明明工作壓力很大
卻還在肆無忌憚地長肉?
為什么?
當(dāng)然
我們這里說的不是“明明”
說的是正面臨“過勞肥”的你!
過勞肥,已成為當(dāng)下新型的“工傷”
工作三年左右是“過勞肥”的高發(fā)期
超過四分之一的人體重
比剛?cè)肼殨r增加5公斤
媒體從業(yè)者、程序員、
律師、醫(yī)務(wù)工作者
被評為“最易過勞肥職業(yè)”,
你,被傷到了嗎?
為什么會出現(xiàn)過勞肥?
壓力越大,胃口越大
人們在感覺到壓力時,會通過美味減少心理上的負擔(dān)。所以,很多加班的人,辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。
整天坐著,不愛走動
大部分上班族每天坐6小時以上,更有甚者,每天有8小時以上的時間是坐著度過的。
睡眠不足,喜歡熬夜
一些上班族經(jīng)常熬夜加班,就算不加班的時候,也已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。睡眠不足的人變胖風(fēng)險比睡眠充足的人至少高出50%。
忽視早餐,晚餐豐盛
由于工作忙碌,許多上班族的早飯都是能省則省,午飯吃快餐,晚上加班后再去吃宵夜,還有一些人晚上應(yīng)酬較多,極容易暴飲暴食。
過勞肥跟猝死一樣可怕
“過勞肥”涉及的人群廣泛,對健康的影響時間更長,會加重醫(yī)療和社會負擔(dān),從某種程度上說,它的危害并不亞于猝死。
◆ 肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率可增加10倍。
◆ 男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā)。
◆ 女性肥胖者患上子宮內(nèi)膜癌的幾率比正常婦女高2~3倍。
會急速增胖的幾樣食物
為了避免自己也成為下一個胖子,并患上各種疾病,你的辦公桌上,這些食物一定不能放!
冰激凌
冰激凌里含有大量脂肪,而脂肪在胃里滯留的時間比其他食物都長。
奶油土豆泥
土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。
巧克力
巧克力會引起下食道括約肌放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
油炸食品
油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。
珍愛生命,遠離“過勞肥”!
肥胖其實都是不良習(xí)慣所致。平時大家要管住嘴邁開腿,才能保持好身材哦。
合理膳食
飲食上,保證一日三餐均衡,不暴飲暴食,每頓八分飽。
多選擇低糖、低脂、高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的清淡食物,多補充維生素,多吃五谷雜糧。
適量喝茶
多補充水分的同時,可以考慮多喝茶。
當(dāng)壓力過大時,多喝茶水能夠穩(wěn)定情緒,還可以提神醒腦。
選擇荷葉茶、花草茶為佳。
養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣
可以選擇多跑跑步,能夠緩解壓力,增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量,增強體能。
還可以選擇做瑜伽,練習(xí)瑜伽可以讓心情平和,情緒穩(wěn)定,還能夠鍛煉身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。
學(xué)會舒緩壓力
舒緩壓力的方式有很多,比如K歌、做家務(wù)、逛街、看電影、聽音樂等。
通過這些方式可以將心中的壓力發(fā)泄出來,做家務(wù)、逛街等方式還能增加一些運動量,加速血液循環(huán),保持一個好心情。
用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1.6主要用于抗血小板聚集,用于預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥15.8用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥15用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎?。虎萦心I功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥68行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病心絞痛、多發(fā)性腦梗死見上述癥候者。
健客價: ¥60用于治療由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足綜合征導(dǎo)致的低鈉血癥。
健客價: ¥875消炎解毒。用于上吸呼道感染,細菌性痢疾等。
健客價: ¥3.5清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥63.75活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥13用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥??刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥29.6清熱解毒,利尿通淋,軟堅散結(jié)。用于濕熱蘊結(jié)所致癃閉,小便量少,熱赤不爽,前列腺肥大見上述證候者。
健客價: ¥22用于防治血栓栓塞,降低心肌梗塞、腦血栓的形成以及慢性心絞痛的治療;也可用于外科手術(shù)后的心瓣膜病及人工瓣膜手術(shù)后原發(fā)性、復(fù)發(fā)性血栓靜脈炎等。
健客價: ¥25適用于活動性消化性潰瘍(胃、十二指腸潰瘍)、反流性食管炎和卓-艾氏綜合征。
健客價: ¥19益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價: ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥281.化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。2.敏感細菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。3.肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌以及肺炎支原體所致的肺炎。
健客價: ¥59三木風(fēng)寒雙離拐片功效: 祛風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。用于風(fēng)寒閉阻,瘀血阻絡(luò)所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛、腰腿疼痛、冷痛或刺痛、局部畏寒惡風(fēng)、四肢麻木、屈伸不利。
健客價: ¥17.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥2181.高血壓(單獨或與其他藥物合并使用)。2.心絞痛:尤其自發(fā)性心絞痛(單獨或與其他藥物合并使用)。
健客價: ¥19順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進腸胃功能的恢復(fù)。
健客價: ¥21.5改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價: ¥36益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧、心悸氣短,自汗。
健客價: ¥20疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47