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為什么累成狗,還胖成豬?

2017-05-02 來源:成都商報四川名醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些上班族經(jīng)常熬夜加班,就算不加班的時候,也已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。睡眠不足的人變胖風(fēng)險比睡眠充足的人至少高出50%。

  明明很忙,卻越來越胖?

  明明很累,卻越來越胖?

  明明工作壓力很大

  卻還在肆無忌憚地長肉?

  為什么?

  當(dāng)然

  我們這里說的不是“明明”

  說的是正面臨“過勞肥”的你!

  過勞肥,已成為當(dāng)下新型的“工傷”

  工作三年左右是“過勞肥”的高發(fā)期

  超過四分之一的人體重

  比剛?cè)肼殨r增加5公斤

  媒體從業(yè)者、程序員、

  律師、醫(yī)務(wù)工作者

  被評為“最易過勞肥職業(yè)”,

  你,被傷到了嗎?

  為什么會出現(xiàn)過勞肥?

  壓力越大,胃口越大

  人們在感覺到壓力時,會通過美味減少心理上的負擔(dān)。所以,很多加班的人,辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。

  整天坐著,不愛走動

  大部分上班族每天坐6小時以上,更有甚者,每天有8小時以上的時間是坐著度過的。

  睡眠不足,喜歡熬夜

  一些上班族經(jīng)常熬夜加班,就算不加班的時候,也已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。睡眠不足的人變胖風(fēng)險比睡眠充足的人至少高出50%。

  忽視早餐,晚餐豐盛

  由于工作忙碌,許多上班族的早飯都是能省則省,午飯吃快餐,晚上加班后再去吃宵夜,還有一些人晚上應(yīng)酬較多,極容易暴飲暴食。

  過勞肥跟猝死一樣可怕

  “過勞肥”涉及的人群廣泛,對健康的影響時間更長,會加重醫(yī)療和社會負擔(dān),從某種程度上說,它的危害并不亞于猝死。

  ◆ 肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率可增加10倍。

  ◆ 男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā)。

  ◆ 女性肥胖者患上子宮內(nèi)膜癌的幾率比正常婦女高2~3倍。

  會急速增胖的幾樣食物

  為了避免自己也成為下一個胖子,并患上各種疾病,你的辦公桌上,這些食物一定不能放!

  冰激凌

  冰激凌里含有大量脂肪,而脂肪在胃里滯留的時間比其他食物都長。

  奶油土豆泥

  土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。

  巧克力

  巧克力會引起下食道括約肌放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部

  油炸食品

  油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。

  珍愛生命,遠離“過勞肥”!

  肥胖其實都是不良習(xí)慣所致。平時大家要管住嘴邁開腿,才能保持好身材哦。

  合理膳食

  飲食上,保證一日三餐均衡,不暴飲暴食,每頓八分飽。

  多選擇低糖、低脂、高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的清淡食物,多補充維生素,多吃五谷雜糧。

  適量喝茶

  多補充水分的同時,可以考慮多喝茶。

  當(dāng)壓力過大時,多喝茶水能夠穩(wěn)定情緒,還可以提神醒腦。

  選擇荷葉茶、花草茶為佳。

  養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣

  可以選擇多跑跑步,能夠緩解壓力,增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量,增強體能。

  還可以選擇做瑜伽,練習(xí)瑜伽可以讓心情平和,情緒穩(wěn)定,還能夠鍛煉身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。

  學(xué)會舒緩壓力

  舒緩壓力的方式有很多,比如K歌、做家務(wù)、逛街、看電影、聽音樂等。

  通過這些方式可以將心中的壓力發(fā)泄出來,做家務(wù)、逛街等方式還能增加一些運動量,加速血液循環(huán),保持一個好心情。

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