產(chǎn)后手腕痛，趕緊來(lái)測(cè)測(cè)，是不是“媽媽手”找上門(mén)了

2017-04-18 來(lái)源：佛山市婦幼保健院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：將拇指放入四指中，輕輕握拳，拳頭往小拇指的方向壓，如果靠近大拇指的手腕會(huì)痛，就可能是“媽媽手”找上門(mén)！

　　“媽媽手”有哪些癥狀？

　　“媽媽手”是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。“媽媽手”的典型癥狀是：拇指一側(cè)手腕變得紅腫或腫脹，食指、拇指用力時(shí)會(huì)有疼痛并逐漸加重（通常早晨起床時(shí)，疼痛較為嚴(yán)重）；關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，無(wú)力提物；局部有痛性結(jié)節(jié)；癥狀通常開(kāi)始很輕微，隨著嬰兒護(hù)理和家務(wù)活動(dòng)增加而加重。

　　“媽媽手”檢測(cè)方法：

　　將拇指放入四指中，輕輕握拳，拳頭往小拇指的方向壓，如果靠近大拇指的手腕會(huì)痛，就可能是“媽媽手”找上門(mén)！

　　如何治療“媽媽手”？

　　休息是最好的療法：盡量減少再傷害的機(jī)會(huì)，避免拇指經(jīng)常重復(fù)的動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間做扭、握、壓、扣等動(dòng)作。

　　帶護(hù)腕：分娩后的第一個(gè)月，媽媽的手是最辛苦的，很多媽媽都在月子里傷了手腕，戴一副護(hù)腕，能最大限度地保護(hù)手腕。

　　做手部伸展運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)做一些手部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解疼痛的同時(shí)，也能刺激手部細(xì)胞的活躍度，從而減輕手部的炎癥。

　　熱敷理療：腱鞘炎早期可通過(guò)熱敷及穴位治療來(lái)達(dá)到消炎止痛的效果，將雙手浸泡熱水15-20分鐘，泡完后用適當(dāng)力度順著有明顯痛點(diǎn)的部位來(lái)回輕揉3分鐘，并多做握拳和松拳動(dòng)作。

　　做好防護(hù)工作

　　不管各位寶媽是否得了“媽媽手”，但做好防護(hù)都是非常必要的：

　　正確的抱孩子姿勢(shì)：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢(shì)：要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要經(jīng)常變換姿勢(shì)。

　　避免肌肉損傷：媽媽坐月子的時(shí)候?yàn)榱藬D奶，長(zhǎng)期讓手腕和手肘處于一種緊張狀態(tài)，加上韌帶仍處于松弛狀態(tài)，很容易患“媽媽手”。比如使用吸奶器，當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時(shí)，一定要立即停下來(lái)休息，否則手腕關(guān)節(jié)過(guò)度勞累極易患上“媽媽手”。

　　注意手部保暖：新媽媽要注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給“媽媽手”留有可乘之機(jī)。

　　適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí)，甩甩手，左、右轉(zhuǎn)圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

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