瘦的人都差不多

　　胖卻胖得各有特點(diǎn)

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　　有的人腹部胖，有的大腿長(zhǎng)肉，還有全身上下都是脂肪。

　　哪種肥胖更不健康？四川大學(xué)華西醫(yī)院胃腸外科副教授杜瀟告訴你正確答案。

　　肥胖的兩種分型

　　關(guān)于人的體型有不少說(shuō)法，常見(jiàn)的說(shuō)法是分為五種：沙漏型、H型、梨型、倒三角型、蘋果型。

　　在這種說(shuō)法中，H型、倒三角型和沙漏型屬于比較健康的身材。剩下兩種中，梨型是指脂肪囤積在腰上，顯得肚子圓滾滾的；如上半身纖瘦，臀部、腿部脂肪較多，則屬于梨型身材（請(qǐng)自行腦補(bǔ)“蘋果”和“梨”）。

　　對(duì)這種說(shuō)法，杜瀟表示更多的是民間說(shuō)法，學(xué)術(shù)上并無(wú)這種分類。一般說(shuō)來(lái)，肥胖分為腹型肥胖（脂肪囤積在腹部）和全身胖（全身脂肪超標(biāo)）兩種，其中亞太人群多為腹型肥胖，歐美區(qū)域的人為全身肥胖。

　　腹部肥胖更不健康

　　亞、歐人群肥胖情況不同，主要有多方面原因造成。人種不同和生活習(xí)慣的差異是導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)差異。

　　除開(kāi)基因因素，亞洲地區(qū)的人一般以谷物為主食，平常喜歡吃油條、油餅和各類甜食，結(jié)果越吃越胖。

　　其次，現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，飲食不規(guī)律，暴飲暴食和頻繁應(yīng)酬也會(huì)讓腹部變胖。

　　此外，上班族長(zhǎng)期久坐，又缺乏運(yùn)動(dòng)，造成腹部脂肪堆積。

　　這兩種哪種更不健康呢？答案是腹型肥胖！人體眾多器官都在腹部，囤積在腹部的脂肪會(huì)傷害臟器，如胰腺、肝臟等，產(chǎn)生炎癥因子，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓等疾病。

　　BMI指數(shù)確定是否肥胖

　　國(guó)際上通用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)衡量。計(jì)算公式如下：

　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方

　　亞太人群BMI指數(shù)比歐美人群低，具體如下：

　　● 一般BMI小于18.5，偏輕

　　● BMI在18.5-24之間，體重正常

　　● BMI在25-27.5之間，超重

　　● BMI在27.5-32.5之間，肥胖

　　● BMI大于32.5，重度肥胖

　　微胖的人更健康？

　　有一種說(shuō)法稱，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%-15%的人壽命最長(zhǎng)，死亡率最低，因此微胖更為健康。

　　此外，還有的說(shuō)法稱患病的肥胖人士可能比標(biāo)準(zhǔn)體重的患病者活得更久，理由是“脂肪多更能熬”。

　　杜瀟并不認(rèn)可這種說(shuō)法，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重不多對(duì)對(duì)人體造成的危害并不大，但肥胖是高血壓、糖尿病等眾多疾病的致病原因之一，因此保持標(biāo)準(zhǔn)的身材比較保險(xiǎn)。

　　太胖可考慮手術(shù)減重

　　對(duì)于超標(biāo)不太多的人群，俗稱“微胖”的人減肥，常見(jiàn)的減肥方法是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)。飲食方面做好以下三點(diǎn)：

　　低脂肪飲食，飲食以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，也就是肉、蛋、奶中的蛋白質(zhì)。

　　選擇膳食纖維含量豐富的食物，多吃粗糧和蔬菜。

　　食物多樣化，烹調(diào)方式要限制脂肪。

　　同時(shí)，多做以下幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)：

　　跑步

　　戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，室內(nèi)跑步機(jī)上可用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

　　騎單車

　　很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練。

　　游泳

　　是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，既能減肥，還能提高心肺功能。

　　跳繩

　　跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，

　　對(duì)于重度月巴月半的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)手術(shù)方式切除部分胃火曠置部分小腸，幫助患者減重。

　　杜瀟說(shuō)，一般情況下BMI指數(shù)超過(guò)32以上，無(wú)并發(fā)癥的人可以手術(shù)減重，如果有高血壓、糖尿病，BMI指數(shù)超過(guò)28都可考慮手術(shù)減重。

　　手術(shù)安全嗎？杜瀟說(shuō)，這個(gè)手術(shù)國(guó)外已做了幾十年，總體很安全，如阿根廷球星馬拉多納都接受了減重手術(shù)的治療。和肥胖本身帶來(lái)的危害相比（高血壓、高血脂、中風(fēng)、糖尿病、痛風(fēng)等），減重手術(shù)也是其中一個(gè)解決方案。