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各國的防癌研究,都是我們要注意的!預防癌癥從這8件小事開始!

摘要:英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動。此前,多項最新國際研究都明確指出,走路可增強免疫力、改善內(nèi)分泌

  各國的防癌研究,都是我們要注意的!預防癌癥從這8件小事開始!

  癌癥絕不是一日之功,它存在于你的點滴生活中,只有保持良好的生活習慣,才有可能永遠地遠離癌癥,看看各國的防癌研究,我們都應該知道!

  英國:每天走1.6公里

  英國麥克米倫癌癥援助中心最新研究發(fā)現(xiàn),每天堅持行走1.6公里,在20分鐘內(nèi)走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降低50%死亡風險。

  英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動。此前,多項最新國際研究都明確指出,走路可增強免疫力、改善內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

  澳大利亞:每天一個橙子

  澳大利亞聯(lián)邦科學和工業(yè)研究組織發(fā)現(xiàn),柑橘類水果能夠抗氧化,強化免疫系統(tǒng),抑制腫瘤細胞生長,并使腫瘤細胞轉(zhuǎn)變成正常細胞。每天一個橙子,可抗癌防癌。

  法國:女性每天快走1小時

  法國一項研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風險降低12%。研究人員對1987年-2013年間發(fā)表的37項研究進行了分析,這些研究涉及超過400萬女性,最終得出上述結(jié)論。而且無論年齡、體重、地域差別,堅持運動都會取得明顯的防癌功效。

  美國:睡夠7小時

  美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間少于7小時的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。

  韓國:每周吃3份堅果

  韓國一項研究發(fā)現(xiàn)富含堅果的飲食能降低個體的結(jié)腸癌發(fā)病幾率。這項研究已于今年4月18日在美國癌癥研究協(xié)會的年會上公布。據(jù)韓國國立首爾大學醫(yī)學院預防醫(yī)學助理教授AesunShin介紹,每周吃不少于3份堅果的人結(jié)腸癌發(fā)病風險比不吃堅果的人低。其中,女性尤為明顯。

  日本:食用秋刀魚

  日本國立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天吃鯖魚、秋刀魚、等合計攝入量達到約70.6克的一組人,與每天只攝取約9.6克的一組人相比,患肝癌的風險會降低。

  德國:多吃西紅柿

  德國萊布尼茨環(huán)境醫(yī)學研究所最新研究指出,常吃西紅柿可以減少皺紋,預防皮膚癌。研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃西紅柿的志愿者,與皺紋相關基因顯著減少。研究人員簡?庫特曼教授表示,此項研究證實,常吃西紅柿可以有效抵御紫外線照射帶來的不良后果,減少皺紋,預防皮膚癌。

  瑞典:少喝酒

  瑞典隆德大學研究發(fā)現(xiàn),45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒,就可減少五成得食管癌的風險。若再多吃些蔬果,更能夠防住這一癌癥。

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