身體感冒了,挺兩天也許會痊愈;但如果心理感冒了,等待著你的可能是永遠(yuǎn)走不出的陰霾。
每年的4月7日是世界衛(wèi)生日,今年的主題是“一起來聊聊抑郁癥”,讓抑郁遠(yuǎn)離你的生活,不妨從了解它開始。
《生命時報》特邀權(quán)威專家,教你調(diào)整情緒,不讓抑郁找上門。
全球3.5億人受抑郁癥困擾
抑郁癥,就像感冒一樣普遍的存在于我們身邊。
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全世界抑郁患者達3.5億人,到2020年,抑郁癥可能成為人類第二大疾病。
每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達100萬。
中國抑郁癥患者已達9000萬。
中國每年大約有28萬人自殺,其中40%患有抑郁癥。
我國抑郁癥就醫(yī)率僅10%。
一套題測出抑郁癥
以下是美國權(quán)威的仲氏“抑郁自評量表”(SDS),請做下面20道題,選擇符合自己的程度――偶爾、少有、常有和持續(xù)。
1.感到情緒沮喪
2.早晨心情最好
3.要哭或想哭
4.夜間睡眠不好
5.吃飯像平時一樣多
6.性功能正常
7.感覺體重減輕
8.為便秘感到煩惱
9.心跳比平時快
10.無故感到疲勞
11.頭腦像往常一樣清楚
12.做事像平時一樣不覺得困難
13.坐臥不安,難以保持平靜
14.對未來滿懷希望
15.比平時更容易激怒
16.覺得決定什么事很容易
17.感到自己有用和不可缺少
18.生活很有意義
19.假若我死了別人會過得更好
20.仍舊喜愛自己平時喜愛的東西
1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20題,選“偶爾”記1分,“少有”記2分,“常有”記3分,“持續(xù)”記4分。
2、5、6、11、12、14、16、17、18題,選“偶爾”記4分,“少有”記3分,“常有”記2分,“持續(xù)”記1分。
抑郁嚴(yán)重度=各條目累計分/80
測試結(jié)果
0.5以下者為無抑郁;0.5―0.59為輕微至輕度抑郁;0.6―0.69為中至重度;0.7以上為重度抑郁。
抑郁癥如何產(chǎn)生
藥物影響
長期使用某些藥物,如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森的藥,會造成抑郁癥狀。
情緒與壓力
學(xué)習(xí)、工作壓力,家庭不和、朋友矛盾,或突然經(jīng)歷較大的負(fù)能量事件,如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟困難等。
心理素質(zhì)
心理素質(zhì)脆弱,一個小小的打擊也能引發(fā)抑郁癥。
不良嗜好
長期吸煙、吸毒、酗酒等不良嗜好,可能大腦一些化合物變動,導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。
如何走出抑郁陰霾
立刻停止自責(zé)
抑郁是一種疾病,就像感冒一樣,你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此,不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對不起家人”等,而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。
簡化生活
既然已經(jīng)被抑郁盯上,就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓,比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”,不僅容易力不從心,而且可能變得更加沮喪。
規(guī)律作息生活
不要以“生病”為理由,讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯,還是要按規(guī)矩來,以免變得越來越懶散。
少做重大決定
抑郁會影響人做決定的能力。因此,此時最好不要做重大的決定,比如換工作、出國等。
接受醫(yī)學(xué)治療
堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時,可以請一個家人或朋友監(jiān)督自己按時看醫(yī)生。
參與社交活動
與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動,能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信,對戰(zhàn)勝抑郁大有好處。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥618鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥58治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥102主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥76適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥122適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥166適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1061.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥266各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥84用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110抑郁癥。
健客價: ¥69用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥651、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥82