遠(yuǎn)離冬季抑郁癥

2017-04-07 來(lái)源：山西省中醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)認(rèn)為人的宗氣振奮，營(yíng)衛(wèi)暢通，元?dú)獬渑妫湍軌蛏駳馐愕亟】瞪?。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇跑步、快走、太極拳、球類等。

　　冬季來(lái)臨時(shí)，天寒地凍，草木凋零。此時(shí)，有些人會(huì)變得郁郁寡歡，百無(wú)聊賴，精力也明顯衰退。一旦冰雪融化、大地回春，他們的這些癥狀又會(huì)自行消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常。專家們稱這種現(xiàn)象為冬季抑郁癥。因此，如果說(shuō)冬季養(yǎng)形重要，那么養(yǎng)神更重要。預(yù)防冬季抑郁癥，關(guān)鍵是要注意心理調(diào)適，下面介紹幾種心理調(diào)適措施。

　　1.常曬太陽(yáng)順七情

　　冬季光照時(shí)間較短，是情緒憂郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。而在中醫(yī)理論中，抑郁癥多由內(nèi)因七情過(guò)激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外。因此在日常起居上，經(jīng)常外出曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。走出逼仄陰暗的房間，擁抱大自然，來(lái)一場(chǎng)“日光浴”，可以抒發(fā)心中的郁氣，保持良好的精神狀態(tài)。

　　2.神氣十足暢情致

　　中醫(yī)認(rèn)為人的宗氣振奮，營(yíng)衛(wèi)暢通，元?dú)獬渑?，就能夠神氣十足地健康生活。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇跑步、快走、太極拳、球類等。雙休日可登高遠(yuǎn)眺，飽覽自然美景，這能使你有心曠神怡之感，憂郁惆悵可頓然消失。研究證實(shí)，在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步，對(duì)防治冬季抑郁癥也有很好的效果。這樣的運(yùn)動(dòng)能使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制，神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的鍛煉，從而很好地恢復(fù)體力和腦力。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)理氣郁

　　合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年。但大家不知道的是，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于情志所起的作用也不容忽視。醫(yī)學(xué)養(yǎng)生大家孫思邈在《千金要方·食治篇》中說(shuō)“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”、“不知食宜者不足以存生也”。陰晦的天氣常使人心生郁悶，此時(shí)氣郁在胸，食補(bǔ)可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱，蔬菜可以多吃蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等，水果適合吃柑橘，其中蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。在秋冬季節(jié)要吃富含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素Ｂ1、Ｂ2的豆類、乳類、花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。情緒低沉?xí)r，亦可酌情增加一些綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的飲食，以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心境的作用。

　　4.專心致志以忘我

　　中醫(yī)提倡養(yǎng)生的核心思想是“人之性常靜”、“心常清凈則神安，神安則精神皆安，以此養(yǎng)生則壽”。心理狀態(tài)與養(yǎng)生有著極為密切的關(guān)系。癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病、抑郁癥等都有可能因心理因素而誘發(fā)。平日可根據(jù)個(gè)人喜好和條件，培養(yǎng)一種或幾種情趣或愛(ài)好，如養(yǎng)花垂釣、琴棋書(shū)畫(huà)、吟詩(shī)作賦等均可使人進(jìn)入一種專心致志的忘我境界，使需要宣泄的情緒得到較好調(diào)節(jié)，從而達(dá)到“五臟元真通暢，人即安和”的效果。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥266

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥58

適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥84

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

用于抑郁癥的治療。

抑郁癥。

用于抑郁癥的治療。

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥82