如今，旅游已成為人們生活的重要部分。不過，長(zhǎng)期的旅途跋涉、刺激的娛樂項(xiàng)目、不當(dāng)?shù)拇┲?，正在損傷著我們的腰椎，下面就為大家盤點(diǎn)那些旅行中傷腰椎的“隱形殺手”。

　　腰椎在旅途顛簸中悄悄受傷

　　長(zhǎng)距離的旅行，就要面臨長(zhǎng)時(shí)間的坐著。交通工具持續(xù)地震動(dòng)時(shí)會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生連續(xù)不斷的沖擊，從而加重腰疼。乘坐飛機(jī)時(shí)震動(dòng)會(huì)小一點(diǎn)，但由于氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會(huì)更大。

　　建議：在路途中，最好每隔1-2小時(shí)，就離開座位活動(dòng)一下，舒展一下身體。在不允許離開座位的情況下，也最好每隔一段時(shí)間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動(dòng)作。

　　車座調(diào)整不合理易傷腰椎

　　自駕游，成為年輕人崇尚的旅行方式之一，但一些司機(jī)喜歡把駕駛位座椅調(diào)得比較靠后。這會(huì)導(dǎo)致司機(jī)在開車時(shí)，為了讓腳夠到油門而不得不臀部向前滑動(dòng)，于是腰部反而騰空，沒了支撐。長(zhǎng)期如此，腰椎會(huì)承受較大壓力，易導(dǎo)致腰椎勞損。

　　建議：將駕駛位座椅調(diào)到合適的位置，保證開車時(shí)是端坐著的，以減少腰部的受壓程度。

　　滑雪、沖浪時(shí)小心閃著腰

　　去阿爾卑斯山滑雪、在加州的陽(yáng)光海域沖浪，這是眾多小伙伴的理想度假項(xiàng)目，在“速度與激情”后，也要小心傷著自己?；r(shí)受到的損傷，有可能是滑雪者速度失控，撞到別人或撞到自己腰部；還有由于雪道升沉，滑雪者在過坑或山包時(shí)身體失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，導(dǎo)致腰部扭傷。而沖浪運(yùn)動(dòng)，在下滑的過程中，腰部在沖擊作用下，稍有不慎也容易“閃”了。

　　建議：在滑雪前要做好保護(hù)措施，同時(shí)還要做相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，沖浪也是一樣的，將肩、頸、腰、胯等部位充分活動(dòng)開。同時(shí)要學(xué)會(huì)摔倒，假如失衡跌倒，應(yīng)敏捷甩掉雪杖，雙手圍繞在胸前，不能用手撐地，也不要用向后坐的姿勢(shì)來“剎車”。